Perché avete bisogno di Omega 3 & un multivitaminico

Se si mangia una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolarmente, si può sentire che è necessario prendere un multivitaminico o omega - 3 supplemento . Ma entrambi offrono una serie di benefici per la salute , e poiché pochi multivitaminici includono omega-3, può essere utile per aggiungere ogni al vostro regime quotidiano . La vitamina D

stimolare il sistema immunitario , un multivitaminico con la vitamina D rende più facile per il vostro corpo a combattere le infezioni e le malattie . Se si ottiene luce solare sufficiente , il tuo corpo sarà sintetizzare la vitamina D dal sole ; ma esposizione alla luce solare diminuisce nei mesi invernali e l' uso di creme solari riduce al minimo la quantità di vitamina D il corpo sintetizza naturalmente .
Acido Folico

acido folico , un ingrediente comune in la maggior parte dei multivitaminici , è ben noto per il suo ruolo nella prevenzione delle anomalie fetali , ma non è solo utile per le donne in gravidanza . L'acido folico ( o folato ), aiuta anche lo sviluppo dei globuli rossi e bianchi e , in quantità adeguate , in grado di proteggere contro il cancro , secondo un articolo di 2009 molla ScienceDaily.com .
selenio

il selenio si trova in quasi ogni cellula del corpo ed è particolarmente importante nel proteggere il cuore contro la malattia . Un elemento comune in multivitaminici , funziona anche come antiossidante , la pulizia del sistema di tossine .

Omega- 3s

Omega- 3 acidi grassi , che sono più comunemente trova nel pesce , fornire una serie di benefici per la salute . Aiutano la funzione del cervello , agiscono come un anti -infiammatorio , alleviare i sintomi di depressione e di abbassare il colesterolo , la pressione sanguigna e trigliceridi . Dietologi consigliano un grammo di omega-3 al giorno , che sarebbe l'equivalente di 1-2 porzioni di salmone , 4-7 porzioni di merluzzo , o quattro porzioni di gamberi . La maggior parte delle persone non consumano molto pesce, quindi un supplemento rende molto più facile per ottenere la quantità raccomandata di omega-3.
Integratori chiave

veramente sano dieta dovrebbe fornire una quantità sufficiente di molte vitamine e minerali, tra cui calcio e ferro . Ma la dieta media include raramente sufficiente di tutti i nutrienti tuo corpo ha bisogno . Un buon multivitaminico dovrebbe includere B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A, C , D ed E. Poiché la maggior parte multivitaminici non includono omega-3 , è necessario un supplemento a parte per loro.