Qual è il momento migliore per prendere un integratore di calcio

? Il calcio è uno dei minerali più importanti del corpo umano ha bisogno . Il calcio è assolutamente essenziale per ossa e denti forti , e aiuta il cuore, i polmoni e muscoli per lavorare in modo efficace . Infatti, se non si prendono in abbastanza calcio , il vostro corpo sarà nemmeno rubare dalle ossa . Morire di fame il corpo di calcio abbastanza a lungo e avrete secchi, fragili ossa e denti , e sarete più probabilità di sviluppare l'osteoporosi , una condizione grave che aumenta il rischio di fratture ossee gravi . Determinare Cosa supplemento di calcio prendersi

professionisti medici sanno è difficile per le persone a ottenere sempre abbastanza calcio dalle loro diete . Ecco perché molti integratori sono ora disponibili che dare alla gente il valore giornaliero necessario di calcio in forma di pillola . Ci sono molte forme diverse sul mercato ora , quindi come fai a sapere quale prendere ?

Calcio può esistere solo in combinazione con altre sostanze . Queste miscele , chiamati composti, sono disponibili in diverse forme pillola come carbonato di calcio , fosfato di calcio e citrato di calcio . Tutte le diverse forme di calcio funzioneranno sostanzialmente lo stesso nel corpo .

Tuttavia , l'assorbimento del calcio dipenderà dalla quantità di vitamina D nel corpo . L'importanza della vitamina D significa che il supplemento dovrebbe essere fortificato con vitamina D , non importa quale tipo di scelta . Inoltre , il calcio in forma liquida assorbe più facile che il calcio in forma di pillola solido . Molte marche di vitamina ora offrono i loro supplementi in forma di pillola liquida per la massima efficacia .
Il momento giusto per prendere un supplemento di calcio

supplementi di calcio può essere assunto in qualsiasi momento della giornata . Tuttavia, il calcio è meglio assorbita nell'organismo quando è preso in dosi di 500 mg o meno . Si può prendere più dosi sopra i corsi del giorno --- per esempio , una volta al mattino e una volta di notte .

Tuttavia, i diversi composti di integratori di calcio può influenzare il corpo in modi diversi. Citrato di calcio viene assorbito meglio in un ambiente acido , il che significa che non sconvolgere stomaco vuoto e si può prendere in qualsiasi momento della giornata . Tuttavia , le persone con reflusso acido potrebbe non essere in grado di tollerare citrato di calcio .

Carbonato di calcio e fosfato di calcio richiedono una grande quantità di acido dello stomaco di assorbire, quindi questi dovrebbero essere presi solo dopo un pasto. Prendendo questi integratori senza cibo può causare disturbi allo stomaco.
Altre considerazioni per l'assunzione di integratori di calcio

O se non si prende il supplemento di calcio con il cibo dipende il tipo di integratore si prende. Tuttavia, è importante rendersi conto che le vostre condizioni di salute personali può anche dettare quando si deve prendere un integratore .

Primo luogo , pensare gli altri farmaci assunti . Alcuni tipi di medicine possono interferire con l'assorbimento integratore ( o viceversa ) se li prendi allo stesso tempo . Chiedete al vostro medico se questo potrebbe influire. Se lo fa, scaglionare i farmaci e completare il consumo durante il giorno per evitare che accada .

Inoltre , diversi integratori di calcio possono influenzare le persone in modo diverso . Alcuni integratori possono causare tutto, da un mal di stomaco per la stitichezza a gas in eccesso . Se ciò si verifica , in primo luogo aumentare il consumo di liquidi e vedere se questo risolve il problema . In caso contrario , passare il supplemento di calcio fino a trovare quello che funziona per voi .

Ricordando di prendere il calcio è facile una volta trovato il giusto supplemento per voi . Il consumo giornaliero di calcio è uno dei migliori abitudini si può avere , e le ossa forti e corpo vi ringrazierà per gli anni a venire .