Qual è il valore giornaliera raccomandata di vitamina B12 ?

La vitamina B12 è conosciuta anche come cobalamina , secondo l'Università del Maryland Medical Center . La vitamina B12 aiuta a mantenere la salute del sistema nervoso e aiuta con la produzione di RNA e DNA . Razione Giornaliera Raccomandata

L'Università del Maryland Medical Center , spiega che il valore giornaliera raccomandata di vitamina B12 varia da persona a persona: neonati tra 0 e 6 mesi di età hanno bisogno di 0,4 microgrammi ; i bambini tra i 6 mesi e 12 mesi devono 0,5 microgrammi ; bambini tra 1 e 3 hanno bisogno di 0,9 microgrammi ; bambini tra 4 e 8 devono 1,2 microgrammi ; bambini tra i 9 e 13, hanno bisogno di 1,8 microgrammi ; adolescenti tra i 14 ei 18 anni hanno bisogno di 2,4 microgrammi ; adulti sopra i 18 anni hanno bisogno di 2,4 microgrammi ; femmine gravide hanno bisogno di 2,6 microgrammi ; e le femmine che allattano hanno bisogno di 2,4 microgrammi .

fonti alimentari
Salmon è un'ottima fonte di vitamina B12 .

fonti alimentari di vitamina B12 includono latticini, pesce , fegato , rene , uova , carne di maiale , peperoni rossi , carne di manzo e di altre carni animali , secondo l'Università del Maryland Medical Center .

Supplemento costituisce
integratori di vitamina B12 sono disponibili in capsule .

La vitamina B12 si trova in multivitaminici in masticabile e gocce di liquido , ma è disponibile anche come integratore individuo , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Questi supplementi sono disponibili in capsule e pasticche .
Usi

vitamina B12 è usato per trattare varie malattie e condizioni , tra cui l'anemia perniciosa , malattie cardiache , affaticamento , cancro al seno, asma e infertilità maschile , secondo l'Università del Maryland Medical Center .
Fatto
volte le persone anziane non ottengono abbastanza vitamina B12 .

Tra il 10 per cento e il 15 per cento delle persone di età superiore ai 60 non ottenere abbastanza vitamina B12 , secondo l' Linus Paudling Institute presso la Oregon State University .