Quali fattori Sei considerare quando si decide o meno di utilizzare integratori vitaminici ?

Le vitamine sono importanti sostanze nutritive il tuo corpo usa per processi biologici , come la digestione e la funzione del nervo . La maggior parte delle persone ottenere abbastanza vitamine dal cibo , ma alcune persone prendono integratori vitaminici per assicurarsi che essi ottenere abbastanza nutrienti . Integratori vitaminici non possono sostituire una dieta sana - mangiare frutta e verdura ricche di sostanze nutritive è sempre più sano di prendere integratori - ma possono migliorare la vostra salute . Il rischio di carenza di nutrienti

Se non siete sicuri se gli integratori vitaminici è giusto per te , prendere in considerazione se siete a rischio di carenza di nutrienti . Ad esempio , se si mangia una dieta vegetariana o vegana , non si può consumare abbastanza ferro o di vitamine del gruppo B . Se sei incinta o possono diventare incinte , è importante per ottenere abbastanza acido folico . Se hai più di 50 anni, non si può ottenere abbastanza B - 12 .
Mangiare una dieta sana

Se si mangia una dieta sana con un sacco di frutta e verdura , probabilmente si ottiene abbastanza vitamine e minerali . Se raramente mangia frutta o verdura , integratori vitaminici possono migliorare la vostra salute , ma non sono efficaci come frutta e verdure , che riducono il rischio di malattie cardiache e ictus e migliorare la vostra salute dell'apparato digerente . Migliorare la vostra dieta non è facile come ingoiare una pillola , ma fa la differenza molto più grande .
Ottenere il consiglio del medico

Parlate con il medico di prendere integratori vitaminici . Lei saprà se avete qualche carenze nutrizionali , e può anche discutere i possibili effetti collaterali e rischi di integratori vitaminici con voi . Le vitamine e altri integratori alimentari possono causare effetti indesiderati , soprattutto se si prendono farmaci da prescrizione o si sceglie di vitamine mega- dosi . E ' anche essenziale per informare il medico di tutti gli integratori che si prendono prima di un intervento chirurgico .
Scelta del Vitamine Destra

Non tutti gli integratori vitaminici sono creati uguali . Se avete intenzione di prendere un integratore vitaminico , un multivitaminico è probabilmente la scelta migliore , secondo la Harvard School of Public Health . Non prendere le vitamine mega- dosi o mangiare cibi mega- dosi . Evitare gli integratori che fanno affermazioni sulla salute estreme e prodotti venduti su internet e in tv .