Quali sono i benefici della vitamina B5 ?

La vitamina B5 , nota anche come acido pantotenico , è essenziale per la vita e presente in tutto cellule viventi . La vitamina si trova in molte fonti di cibo , e le carenze negli esseri umani sono rari . Benefici della vitamina B5

Creazione di reazioni chimiche e trasformando il cibo in energia sono i benefici della vitamina B5 . La vitamina aiuta anche il fegato a metabolizzare tossine e svolge un ruolo nella trasmissione nervosa , secondo gli studi della Oregon State University .
Vitamina B5 Carenza

carenze osservate di vitamina B5 sono rara negli esseri umani e si trova solo in casi di grave malnutrizione . Stanchezza e nervo spinale danno può derivare da carenza di vitamina B5 .

Fonti alimentari
Ricerca importi vitamina B5 nei prodotti . cereali

mangiare insieme , funghi, tuorli d'uovo o carne fornirà buone fonti di vitamina B5 . La maggior parte dei cereali da colazione contengono quantità adeguate di vitamina B5 .
Dose consigliata

consigliata giornaliera indennità di vitamina B5 raccomandate sono 2 mg al giorno per i bambini , 5 mg al giorno per adulti e 6-7 mg al giorno per le donne in gravidanza e in allattamento .

Effetti collaterali e interazioni

quantità in eccesso di vitamina B5 sono escreti nelle urine , perché la sostanza nutritiva è acqua solubile . Non ci sono interazioni farmaco noto per la vitamina B5 .