Quali sono i benefici per la salute di vitamine ?

Le vitamine sono una componente essenziale della nostra dieta quotidiana perché forniscono le sostanze nutritive il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente . Se la vostra dieta include una porzione sana di frutta e verdura , allora hai trovato le vitamine necessarie . Gli integratori alimentari sono un'altra fonte di vitamine , ma non contengono altre sostanze e minerali che è necessario per ottenere i maggiori benefici fuori delle vitamine . Cibi integrali contengono diverse vitamine che hanno diversi vantaggi. La vitamina A

vitamina A o retinolo è una forma estremamente efficace di anti- ossidante . I benefici per la salute di vitamina A includono vista sana , miglioramento del sistema immunitario , pelle morbida , prevenzione dell'acne , colesterolo abbassata e ossa più forti .
Vitamina B

Otto vitamine appartengono la famiglia della vitamina B . Questi sono : B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( acido pantotenico ) , B6 ( piridossamina ) , B7 ( biotina ) , B9 ( acido folico ) e B12 ( cianocobalamina ) . Tiamina aiuta a migliorare le funzioni del sistema cardiovascolare e nervoso , e protegge contro le condizioni come la malattia di calore e beri-beri . Riboflavina fornisce energia al corpo e aiuta a migliorare il sistema immunitario . Niacina aiuta a bassi livelli di colesterolo e migliora la salute mentale . L'acido pantotenico aiuta ad alleviare lo stress e migliorare le condizioni come le allergie, perdita di capelli , asma e malattie cardiache . Piridossamina aiuta a prevenire le malattie della pelle e migliora il metabolismo . Biotina aiuta la produzione di energia e può aiutare il diabete di trattare controllando i livelli di glucosio . L'acido folico è un nutriente essenziale per le mamme in gravidanza, perché previene i difetti di nascita nei neonati . Inoltre, migliora la produzione di globuli rossi . Cianocobalamina è un ingrediente essenziale per la produzione di globuli rossi e corretto funzionamento del sistema nervoso . .
Vitamina C

Vitamina C ( acido ascorbico ) aiuta anche a prevenire e curare lo scorbuto ed è un potente antiossidante . Esso gioca un ruolo essenziale nella produzione di collagene . La vitamina C aiuta anche a curare il freddo , la cataratta , la tossicità e colpi di vantaggio comune.
Vitamina D

vitamina D ( calciferolo ) è ingrediente essenziale nella prevenzione delle ossa perdita a causa di osteoporosi e l'invecchiamento . Migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio e fosforo , che aiuta nella prevenzione e nel trattamento delle malattie delle ossa , come il rachitismo .
Vitamina E

Vitamina E ( tocoferolo ) è un ottimo antiossidante e aiuta a migliorare la sterilità e la resistenza. La vitamina E può aiutare nel trattamento di cancro , malattie cardiache e cataratta ; tuttavia, gli studi condotti dalla Harvard School of Public Health e la American Heart Association suggeriscono che la vitamina E potrebbe non essere così utile nel trattamento di malattie come si pensava .
vitamina K

il vantaggio più importante di vitamina K è che migliora meccanismo di coagulazione del sangue del corpo , che aiuta a prevenire un'eccessiva perdita di sangue .