Quali sono i vantaggi di prendere vitamina B50

? Vitamina del complesso B offre una ricca miscela di sostanze nutritive che contribuiscono a tutto, dalle funzioni cognitive sano forte tono muscolare . Complesso vitamina B viene spesso sia in B - 50 o B - 100 dosaggi , noti come B -50 o B - 100 complesso , ed è stato anche dimostrato di ridurre i sintomi di ansia , depressione e demenza . Caratteristiche

B - 50 vitamine del complesso sono costituiti tiamina ( B1 ) , riboflavina ( B2 ) , niacina e niacinamide ( B3 ) , acido pantotenico ( B5 ) , piridossina ( B6 ) , e cianocobalamina ( B12 ) . B - 50 vitamine del complesso si trovano anche biotina , colina , acido folico , inositolo e acido para - aminobenzoico ( PABA ) .
Funzione

B vitamine del lavoro in modo complementare e dovrebbe essere presa contemporaneamente in un complesso B . Carenza di vitamina B in una solito segnala carenza di altre vitamine del gruppo B come bene. Di tanto in tanto , i problemi di salute possono richiedere supplementi di una vitamina B specifico per un determinato periodo di tempo .
Fonti

vitamine del gruppo B possono essere facilmente trovati in un varietà di fonti alimentari, compresi i prodotti lattiero-caseari, carne e pesce , verdure e frutta . Alcune fonti comuni di vitamine del gruppo B sono riso , uova , pesce, pollame , cereali integrali , la maggior parte delle noci , farina d'avena , uvetta , spinaci e semi di soia .

Vantaggi

vitamine del gruppo B contribuiscono ad una vasta gamma di benefici per la salute . Ad esempio , tiamina stimola il funzionamento del cervello e capacità di apprendimento , mentre la biotina allevia i dolori muscolari e contribuisce alla salute dei capelli e la pelle . Molte vitamine del gruppo B , come l' acido folico, svolgono un ruolo importante per un sano sviluppo prenatale .
Precauzioni

persone con disturbi convulsivi o alcuni tipi di cancro non devono assumere quantità eccessive di folati , e gli individui che sono incinte o che hanno determinate malattie dovrebbero avere solo una quantità limitata di niacina ( B3 ) . Inoltre , alte dosi di piridossina ( B6) possono essere dannosi con un uso prolungato .