Quali sono il Daily vitamine consigliato ?

Vitamine giornaliere raccomandate sono importanti nella regolazione della pressione sanguigna e la funzione del corpo . Vitamine del complesso B e vitamina C sono solubili in acqua e devono essere sostituiti dal corpo ogni giorno . Vitamine liposolubili A, D , E , K , sono memorizzati nel corpo . Possono essere tossico a dosi elevate . La vitamina B
Ottima fonte di vitamina B

vitamine del complesso B sono una raccolta di otto vitamine , tra cui la tiamina , riboflavina , niacina e folati . Cereali fortificati sono una buona fonte quotidiana .
Vitamina C
alto contenuto di vitamina C

verdura e agrumi sono fonti comuni . Cartilagine forme di vitamina C ossea e favorisce l'assorbimento del ferro .
Vitamina A
Ricco di vitamina A

La vitamina A è essenziale per la salute la visione e la riproduzione . Trovato nel fegato , latte intero , carote e altri cibi fortificati .
Vitamina D
Buon per la salute delle ossa e fortificato con vitamina D

La vitamina D aiuta a regolare i livelli di calcio nel sangue . Le fonti alimentari sono il latte , le uova e alimenti arricchiti . L'esposizione al sole è anche una fonte importante .
Vitamina E

vitamina E è ricco di proprietà antiossidanti che aiutano a prevenire danni alle cellule dai radicali liberi , che possono contribuire alla sviluppo di malattie cardiache . Fonti alimentari eccellenti sono noci e oli vegetali .
Vitamina K

La vitamina K è necessaria per la fondamentale formazione del coagulo di sangue . Si trova nelle verdure a foglia verde, come cavoli , spinaci e cime di rapa .