Quali vitamine aiutare i capelli a crescere ?

Avete davvero bisogno di vitamine per aiutare a crescere i capelli ? Sì, è vero . In realtà , capelli sani richiede diverse vitamine per la crescita e la salute . Se non si ricevono sufficienti vitamine , si rifletterà nei tuoi capelli , così come nel vostro corpo . Capelli sani cresce di circa 0.35ml giorno , e senza un rifornimento costante di vitamine capelli ha bisogno , non solo praticamente smette di crescere , si può anche cominciare a cadere . Vitamine B

vitamine B sono una delle migliori vitamine per la crescita dei capelli . Essi comprendono la niacina (vitamina B - 3 ) ​​, che promuove la sana circolazione del sangue al cuoio capelluto - questo porta altre vitamine, minerali e sostanze nutritive necessarie per la salute dei capelli ; pantenolo (vitamina B - 5) , che possono contribuire ad arrestare la perdita di capelli e gli aiuti in ricrescita dei capelli ; biotina , che è essenziale per prevenire la perdita dei capelli e può aiutare a prevenire i capelli rotazione grigi prematuramente ; e le vitamine B -6 e B - 12 . Vitamine del gruppo B può essere trovato in piselli, fagioli, carote , fagioli di soia , noci e uova. Mentre quantità in eccesso di maggior parte delle vitamine B sono escreti con le urine , prendendo troppo niacina , vitamina B - 6 e vitamina B -9 può causare tossicità della vitamina .
Vitamina E

la vitamina E è considerato benefico per la perdita dei capelli come si lavora per aumentare la circolazione sanguigna , stimolando il cuoio capelluto . Si pensa anche a rafforzare il sistema immunitario , che può anche aiutare a prevenire la perdita dei capelli . La maggior parte delle persone riceveranno una quantità sufficiente di vitamina E nella loro dieta se includono verdure verdi , noci e cereali integrali nella loro dieta . Le donne che stanno cercando di rimanere incinta dovrebbero evitare di assumere supplementi di vitamina E , come è stato dimostrato che può contribuire a difetti cardiaci congeniti nel feto se assunto durante il periodo della fecondazione .
Vitamin Un

vitamina A lavora per mantenere il follicolo pilifero lubrificato , che aggiunge l'aspetto sano dei vostri capelli . La vitamina A è inoltre essenziale per la salute della pelle e la visione . Si trova nelle verdure di colore giallo , rosso e arancione e verdure a foglia verde . L'abuso di vitamina A , tuttavia , può portare alla perdita dei capelli . Questa perdita di capelli può essere invertita semplicemente riducendo la quantità di vitamina A che si sta assumendo . Assunzione di troppa vitamina A può anche causare nausea , vomito , mal di testa e stati alterati di coscienza .
Biotina

biotina è una vitamina molto importante per mantenere i capelli sani . È essenziale per la pelle e capelli sani e può anche essere un fattore nella prevenzione della perdita dei capelli in alcuni uomini . O si può aumentare l'assunzione di biotina , aumentando nella vostra dieta , o si può prendere in forma supplementare . Gli alimenti che sono una buona fonte di biotina includono riso , piselli , avena , lenticchie , lievito di birra , bulgur , soia , noci e semi di girasole .
Altre vitamine

Ci sono diverse altre vitamine e minerali che possono contribuire alla crescita dei capelli . Questi includono zinco, vitamina C , L - cisteina , L- metionina , acido folico , magnesio, zolfo , silicio e beta - carotene .