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Quali vitamine deve essere assunto ?Multivitaminici tener conto del fatto che alcune vitamine e minerali funzionano meglio in tandem che da soli , ma molti integratori non contengono le vitamine complementari . Questo può ostacolare la capacità del corpo di elaborare e utilizzare le vitamine . I seguenti sono gli integratori che si trovano comunemente con le vitamine o minerali complementari che permettono al corpo di accedere il loro pieno potenziale . Vitamine C ed E individui possono ottenere il massimo da una di queste vitamine essenziali prendendo insieme . Assunzione di selenio con la vitamina E aumenta i benefici del cuore -sani di vitamine . acido folico , che è particolarmente importante per le donne incinte durante il primo trimestre , funziona meglio se assunto con . calcio proviene da molte fonti , ma nessuna di esse può essere elaborato senza il magnesio . Quelli con particolari esigenze di calcio dovrebbe anche prendere il magnesio supplementare . Il corpo ha bisogno di un po ' di rame da utilizzare zinco comunemente adottate per combattere un raffreddore o l'influenza . La maggior parte degli alimenti arricchiti con zinco contengono anche qualche rame . WebMD mette in guardia contro l'assunzione di grandi dosi di integratori, che potrebbero produrre effetti insalubri o avere ripercussioni negative . Leggere attentamente le etichette di vitamine per evitare un sovradosaggio .
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