Quali vitamine sono buone per Memory

? Avere una buona memoria è importante per tutti . Mantenere il cervello stimolato aiuta a mantenere i ricordi forte insieme a uno stile di vita sano . Le vitamine sono componenti chiave nel contribuire a rafforzare il potere della memoria . Invecchiamento richiede più vitamine per aiutare con il mantenimento del cervello forte e cellule stesse riparazione . Integrando la dieta con vitamine chiave contribuirà a garantire la vostra memoria rimarrà attivo per gli anni a venire . La vitamina B3

vitamina B3 o niacina , è solubile in acqua e parte del gruppo di vitamine del gruppo B che sono benefiche per un corpo sano . Ci sono stati alcuni test condotti per le capacità di vitamina B3 sulla memoria . Secondo Michael Mooney , consulente della salute , gli studi dimostrano che la niacina in dosi di 425 mg al giorno può migliorare la memoria fino al 40 percento . La vitamina B3 aiuta a creare un sano funzionamento degli enzimi che bloccano le tossine del cervello che influenzano il normale metabolismo del cervello sano e un pensiero chiaro .
Vitamina B9

vitamina B9 o acido folico , è anche solubile in acqua e parte della famiglia della vitamina B . Supporta le funzioni surrenali propri, e aiuta la calma e mantenere un sano sistema nervoso . Andrew Weil , MD , sente la vitamina B9 è essenziale per la crescita umana e incoraggia il funzionamento corretto del cervello . L'acido folico può anche svolgere un ruolo nel contribuire a rallentare la perdita di memoria associata con l'invecchiamento . Il Dr. Weil suggerisce l'assunzione di 400 mcg di vitamina B9 giorno .
Vitamina E

vitamina E è un potente antiossidante che è benefico per la salute e il cervello globale funzioni . Tufts University trova la vitamina E può aiutare a mantenere l'allerta memoria, come invecchiamo . Le cellule cerebrali usano un sacco di ossigeno , e vitamina E aiuta a mantenere il corpo ossigenato e le cellule sane e felici nel cervello . La vitamina E è stata collegata ad aiutare a mantenere i vasi sanguigni chiaro attraverso la sua capacità di rallentare la formazione di colesterolo. Si pensa , se è in grado di assistere con i vasi sanguigni del cuore , si può fare lo stesso per le navi del cervello , mantenendo il morbo di Alzheimer a bada e funzione di memoria forte .
Vitamina C

la vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a guarire il corpo e mantenere la pelle , denti e ossa forti . La vitamina C è solubile in acqua , in modo che il corpo ha bisogno per ricostituire spesso. La maggior parte di frutta e verdura contengono vitamina C naturale . Mary N. Haan del Dipartimento di Epidemiologia presso l' Università del Michigan ha dichiarato che i partecipanti a studi che stavano assumendo vitamina C ha ottenuto più elevato nei test di memoria verbale a breve termine , soprattutto le donne.
Expert Insight

Dr. Patsi Krakoff ritiene che l'assunzione di vitamine ogni giorno è un modo utile per favorire la salute della memoria . Molte volte , le diete sono carenti di vitamine . L'assunzione di integratori assisterà con il mantenimento della salute del cervello . Si sente anche che le vitamine B , in generale, sono utili per mantenere il cervello forte e prevenire la perdita di memoria .