Quando prendere le vitamine

Vitamine promuovere la salute e il benessere per le persone già in buona salute , e, a volte , per le persone che soffrono di una condizione. Qualunque sia il motivo della vostra assunzione di vitamine , si dovrebbe sempre leggere e seguire le istruzioni riportate sull'etichetta e lasciate che il vostro medico e il farmacista conoscono le vitamine che stai prendendo . Condizioni

Se si dispone di alcune condizioni , il medico può consigliare di prendere integratori vitaminici . Molte persone in America hanno carenze di vitamine lievi a causa della cattiva alimentazione . In questi casi lievi , non si può essere a conoscenza del problema . I sintomi comprendono difficoltà di concentrazione , irritabilità e stanchezza . Se stai vivendo questi sintomi , potrebbe essere il momento di prendere una multi-vitamina . Di solito , le persone con carenze vitaminiche lievi noteranno che i loro sintomi migliorano significativamente o andare via quando cominciano un regime di vitamina quotidiana anche .

Donne avrà bisogno di prendere vitamine quando sono in gravidanza . I medici consigliano le donne di ottenere una prescrizione di vitamine prenatali , che contengono elevate quantità di acido folico , ferro e calcio , non appena sanno che sono incinta. Queste vitamine sono essenziali per la salute della madre e del feto in via di sviluppo .

Se avete malattia di cuore, o anche una storia familiare di malattia cardiaca , potrebbe essere il momento di prendere in considerazione una vitamina quotidiana . I ricercatori della Stanford University hanno confermato in uno studio del 1993 che i pazienti con una storia familiare di malattia di cuore che ha preso la vitamina E erano significativamente meno probabilità di sviluppare la malattia se stessi rispetto a quelli che non hanno preso la vitamina. Anche se i risultati degli studi su pazienti che già hanno la malattia sono inconcludenti , i ricercatori ritengono che l'assunzione di vitamina E , dopo aver sviluppato la malattia di cuore può aiutare a rallentare la sua progressione .
Ora del giorno

una volta che hai deciso che è tempo per voi di iniziare un regime di vitamina al giorno , è necessario decidere in un momento della giornata per prendere le vitamine . Come regola generale , la maggior parte delle vitamine sono meglio tollerati e assorbiti in modo più efficiente quando sono assunte con il cibo . Questo perché le vitamine comuni A, D , E e K sono liposolubili , quindi è necessario avere il grasso nello stomaco per assorbire in modo corretto . Se non si dispone di grasso nello stomaco quando si prendono queste vitamine , non si può assorbire in modo corretto, ma anche non puoi abbattere correttamente, che in alcune persone , provoca disturbi di stomaco .

Vitamine B e C sono solubili in acqua , ma è comunque bene prendere queste vitamine con un pasto per convenienza. La vitamina B ha bisogno di un ambiente acido per essere assorbito, quindi se si decide di prendere la vitamina B , non prendere antiacidi .

Vitamine non possono essere assorbiti anche quando presi insieme . Se stai prendendo diverse vitamine , provare a spaziatura fuori tutto il giorno. Si può provare a prendere una vitamina con ogni pasto . Se spaziatura fuori non è possibile, quindi prendere le vitamine con il tuo più grande pasto della giornata in modo che tutti hanno una migliore possibilità di essere correttamente assorbito.