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Quante Ius di vitamina D3 si consiglia di assorbire i minerali
L'attuale RDI di vitamina D varia 200-600 UI al giorno , a seconda del sesso e dell'età . Le persone di età superiore ai 50 si raccomanda di avere 800 UI al giorno . Alcuni nutrizionisti hanno raccomandato alla FDA che la dose giornaliera raccomandata di vitamina D dovrebbe essere aumentato a una serie di 800-1000 UI , soprattutto per i bambini che vivono in zone di meno sole . funzioni di vitamina D come steroide e un ormone di aiutante in molti processi vitali del corpo . La vitamina D aiuta il corpo a mantenere livelli equilibrati di calcio e fosforo , aiuta il corpo ad assorbire il calcio per avere ossa forti , e può fornire protezione contro condizioni come l'osteoporosi , l'ipertensione , il cancro , l'artrite reumatoide , e diversi altri disordini autoimmuni . Gli alimenti che contengono vitamina D sono le uova , il latte fortificato e yogurt , pesce , olio di fegato di merluzzo , pane e cereali da colazione . Avere una carenza di vitamina D può causare rachitismo ( deformità scheletriche ) e osteomalacia ( debolezza muscolare ) . quelli a rischio di carenze di vitamina D sono gli anziani , obesi , quelli con la pelle scura , i neonati che vengono allattati esclusivamente al seno , e quelli con fibrosi cistica e il morbo di Crohn . Troppa vitamina D può portare ad accumulo tossico di calcio nel corpo e causare calcoli renali o ipervitaminosi .
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