Ricchi di fibre dieta piani

Il programma di dieta ricca di fibre , noto anche come F -Plan o Piano F2 , è stata creata da Audrey Eyton come metodo per raggiungere la perdita di peso . Sul piano , la dieta mangia l'abbondanza di cibi ricchi di fibre e limita o evita gli alimenti a basso contenuto di fibre, ma ad alto contenuto di calorie. Il programma di dieta ricca di fibre è di per sé un piano di dieta a basso contenuto di grassi come bene. Descrizione

fibra alimentare , anche se indigeribile nell'uomo , è parte integrante della dieta umana . Fibra spinge cibo attraverso il sistema digestivo e facilita i movimenti intestinali . Una dieta che è insufficiente in fibra può portare a disturbi digestivi , costipazione e movimenti intestinali dolorosi .
La dieta

Il programma di dieta ricca di fibre concentra sulla teoria che il consumo di fibra alimentare fornisce sazietà , che è una sensazione di pienezza , in poche calorie . Questo , a sua volta , consente la dieta per perdere peso consumando meno calorie , senza sensazione di fame o privati ​​. Sul piano , la dieta mangia l'abbondanza di cibi ricchi di fibre come frutta, frutta secca , riso, farina d'avena , fagioli, lenticchie , noci, semi e verdure. Gli alimenti a basso contenuto di fibre, ma ad alto contenuto di calorie dovrebbero essere evitati .
Sample Menu

Per la prima colazione , mangiare farina d'avena con fettine di mela o cereali integrali con banana fette e latte scremato o latte magro soia . Per uno spuntino a metà mattina , mangiare una pera o di altra frutta fibrosa. Per il pranzo , mangiare un'insalata a foglia verde con verdure crude , noci e frutta secca con un rotolo di grano intero . Godere di carote e sedano come uno stack pomeriggio . Per la cena , mangiare carne magra al forno o alla griglia su riso e aggiungere un lato generoso di verdure al vapore come i piselli , broccoli o cavolfiore .