Supplementi per aumentare la tua energia

Incorporando integratori alimentari nella dieta può essere una strategia utile per aumentare l'energia per molte persone . Anche le diete più adeguati e salutari , comprensivi di verdure, frutta , cereali e fonti proteiche spesso non forniscono abbastanza dei nutrienti fondamentali per la salute ottimale , l'equilibrio e alti livelli di energia . Ciò è dovuto , in parte , alle fonti disponibili di cibo e tipi di lavorazione , come pure alcune carenze , dalle condizioni di salute ed ereditato attraverso la genetica . Vitamine

Molte vitamine sono accreditati con livelli crescenti di energia . Medici di medicina generale raccomandano spesso una vitamina quotidiana per integrare anche le diete più sane. Supplementi quotidiani possono aiutare a gestire i livelli di stress e di fornire una spinta complessiva , proteggendo il corpo da carenza di vitamina e l'esaurimento .

B6 e B12 vitamine fornire il supporto per il metabolismo del corpo , che regola l'energia . Il metabolismo più efficace consentirà la massima energia da alimenti consumati . Vitamine del gruppo B sono legati anche al sistema nervoso centrale che può controllare l'affaticamento .

Vitamina C gestisce la riparazione cellulare ed è noto per aiutare a scongiurare molte malattie . Vitamina C non solo ripara i danni durante il sonno o di riposo , ma inoltre converte energia nel corpo . Carnitina , CoQ10 e omega-3 sono consigliati anche come integratori per aumentare l'energia .
Minerali

Molti minerali possono essere essenziale per la capacità del corpo di mantenere l'energia adeguata. Il ferro è necessario per la produzione di emoglobina che trasporta ossigeno al corpo . La carenza di ferro è una fonte nota di fatica , quindi è un elemento essenziale di energia ottimale . Il magnesio aiuta l'organismo a produrre il principio molecola di ATP energia e previene le ossa deboli , che possono anche influenzare energetico complessivo e la produttività . Zinco in piccole quantità aiuta il corpo a molecole proteiche prodotti e fibre per i capelli , unghie , muscoli, pelle e altre parti del corpo .
Erbe

Ci sono molti erbe che può essere utile per aumentare l'energia . Lo zenzero è una radice che viene comunemente usato in cucina cinese aiuta la digestione , oltre a stimolare il flusso di sangue per aiutare i livelli di energia . La curcuma è spesso usato in piatti al curry e aiuti nella protezione del fegato , che è un importante centro per la digestione e la disintossicazione . Entrambe queste erbe si possono trovare anche in tintura e forma di pillola .

Ginseng siberiano è un booster di energia popolare che può anche aumentare la resistenza e l'immunità . Centella asiatica può migliorare la funzione cerebrale e rafforzare i vasi sanguigni e dei tessuti . Centella asiatica agisce anche come tonico per ringiovanire il corpo con proprietà anti- infiammatorie . Maitake è derivato dal fungo cinese. Stimola il sistema immunitario e combatte la stanchezza cronica .