Vitamine & Perdita di peso

Perdita di peso diete e la pressione di cercare di cambiare abitudini e di essere disciplinato in grado di mettere la vostra mente e il corpo sotto un sacco di stress . In tempi come questi , è più importante che mai per fare in modo che il vostro corpo sta ottenendo i nutrienti di cui ha bisogno . Ma quali vitamine sono meglio prendere quando si perde peso , e possono eventualmente aggiungere qualsiasi per i vostri sforzi di perdita di peso ? Vitamine B

vitamine del gruppo B in cima alla lista delle vitamine tutti i dietisti dovrebbero essere sicuri di ottenere abbastanza. La vitamina B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 (acido panthotonic ) e B6 ( piridossina ) sono tutti coinvolti nel corretto funzionamento della tiroide , che colpisce il metabolismo . Esse colpiscono anche la regolazione dello zucchero nel sangue e contribuiscono fornitura di energia alle cellule . La vitamina B5 è parte del processo di utilizzo del corpo di grasso .
Zinco

zinco è utilizzato da vitamina B6 per aiutare nella produzione di enzimi utilizzati nella digestione di cibo . In combinazione con le vitamine A ed E , che produce gli ormoni tiroidei . Vi sono anche prove che lo zinco migliora il controllo dell'appetito e mantiene l'odore e il sapore .
Chromium

cromo è necessario per il metabolismo di zuccheri e insulina aiuta nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue . Senza adeguati livelli di zucchero nel sangue , più del cibo può essere immagazzinato come grasso , perché il cibo non viene efficacemente utilizzato come combustibile . Chromium serve anche a controllare i livelli di grassi e di colesterolo nel sangue .
Cromo e perdita di peso

Chromium è stato ampiamente studiato per il suo possibile ruolo nel promuovere la perdita di peso . M.C. Nachtigal ei suoi coautori , in uno studio pubblicato nel numero di ottobre 2005 della rivista di medicina alternativa e complementare , trovato in loro risultati che " con il cromo , l'aumento di peso negli ultimi 10 anni per gli uomini obesi era £ 11,7 per nessun uso , 6.1 lb per <150 mg /die , e una perdita di peso di 3,1 £ per ≥ 150 mg /die . Tra le donne obese , aumento di peso era 14,1 £ , £ 7,9 e 3,2 £ per i tre gruppi rispettivamente . " Altri studi hanno mostrato una correlazione tra il consumo di integratori di cromo e una maggiore perdita di peso .
B Vitamine e perdita di peso

Oltre ai dati sul cromo, i ricercatori in questo studio ha anche trovato dati sufficienti per suggerire che una carenza di vitamine del gruppo B nella dieta può indurre la gente a mangiare in eccesso. Integrando B6 e B12 nella dieta potrebbe portare ad un appetito soppresso e un apporto inferiore di calorie .

Di vitamina Fonti

Il modo migliore per integrare i nutrienti nella dieta è di scegliere e mangiare cibi ricchi di tutti i nutrienti necessari . Multivitaminici e integratori sono utili , ma non dovrebbe mai essere un sostituto di una dieta sana .