Vitamine Consigliato per Anziani

Le vitamine sono importanti per le funzioni corporee sane. Il corpo umano non può fare di vitamine ( con l' eccezione della vitamina D ) , in modo da ottenere da alimenti che mangiamo o da integratori vitaminici . Trascurare la necessità del corpo di alcune vitamine può portare a problemi di salute . Una dieta che include una varietà di frutta e verdura è la migliore fonte di vitamine necessarie , ma integratori alimentari sono un'opzione . Multivitaminici

Con così tante informazioni disponibili su vitamine , è difficile sapere quali integrare e che sono più importanti nelle diverse fasi della vita . Assunzione di un multivitaminico buona qualità va un lungo cammino verso fronte alle esigenze generali . Eppure , ci sono legate all'invecchiamento problemi che possono beneficiare di specifiche vitamine.
Vitamina D

La vitamina D aiuta ad attivare il calcio nel nostro corpo ed è comunemente incluso in integratori di calcio . Il calcio è una componente critica di ossa forti . Se il corpo non ha una quantità sufficiente di vitamina D, calcio liscivie dalle ossa , contribuendo alla fragilità ossea e osteoporosi . La vitamina D sembra anche contribuire a ridurre il rischio di attacchi cardiaci e alcuni tumori. I pesci sono una fonte alimentare di vitamina D. Sunshine è anche un'ottima fonte . Durante l'estate , da un minimo di 10 minuti di esposizione al sole all'aperto è sufficiente per generare la vitamina D è necessario .
Vitamina E

Vitamina E , un degli antiossidanti multitasking , possono influenzare i cambiamenti legati all'età e fornire una certa protezione contro il cancro . E 'importante per la salute delle membrane cellulari , perché gli antiossidanti aiutano a prevenire i radicali liberi di danneggiare le cellule . Burro di arachidi, semi di girasole , nocciole e olio di mais tutte contengono vitamina E.
Vitamina C

La vitamina C è un antiossidante utile nella guarigione delle ferite e nel rafforzamento del corpo del sistema immunitario sistema . Durante il processo di invecchiamento , il livello di vitamina C nel corpo diminuisce . Esso può essere ottenuto da agrumi, kiwi , pomodori , broccoli e peperoni , nonché altri tipi di frutta e verdura .
Vitamina B-12

vitamina B -12 aiuta combattere l'anemia . Le fonti sono il salmone , gamberetti , yogurt magro e capesante . Dopo i 50 anni , molti corpi non hanno la capacità di assorbire B -12 da alimenti a causa dei cambiamenti di stomaco. Un'iniezione diverse volte l'anno è una alternativa .
Vitamina A

La vitamina A è un protettore cellula che combatte i radicali liberi --- molecole instabili che sono prodotte dal corpo . La vitamina A, un antiossidante , è presente in molti alimenti : . Carote , patate dolci , mango , fegato , latte , tuorli d'uovo , mozzarella e albicocche secche
vitamina K
vitamina K può contribuire alla malattia di Alzheimer . Inibisce la morte cellulare causata da ossidazione nelle cellule nervose . Verdure a foglia verde , broccoli e cavoli sono ottime fonti di vitamina K.
Attenzione

Sebbene sia improbabile , è possibile un sovradosaggio di vitamine assunte come integratori artificiali , e alcuni possono conflitto con i farmaci prescritti . Discutere di eventuali integrazioni con il proprio medico prima di portarli .