Vitamine Consigliato per la crescita muscolare

La nutrizione è un elemento fondamentale per lo sviluppo di muscoli sani . Mangiare bene e ottenere un sacco di alimenti ricchi di vitamine contribuirà a dare energia durante gli allenamenti , costruire e riparare il muscolo danneggiato durante il sollevamento pesi , rafforzare il tessuto connettivo per prevenire gli infortuni e molto altro.
Ottenere abbastanza delle vitamine giuste è essenziale per i muscoli in crescita.
vitamina A

Questa vitamina è utile nella costruzione di nuovi muscoli , aiutando nel processo di sintesi proteica . La vitamina A aiuta anche nella produzione di glicogeno , che fornisce energia in tutto , anche gli allenamenti più estenuanti .
Il B

B1 , o tiamina , metabolizza proteine ​​e cresce muscolare . La tiamina è essenziale anche nella formazione dell'emoglobina nei globuli rossi e il trasporto di ossigeno durante intensi allenamenti muscolare.

B2 o riboflavina , aiuta a produrre energia per il metabolismo del glucosio e ossidazione degli acidi grassi . E 'anche importante nel ciclo di Krebs , il processo di respirazione cellulare e la conversione di nutrienti in energia . Riboflavina è stato collegato al metabolismo delle proteine ​​, una parte essenziale della crescita muscolare e lo sviluppo .

B3 , niacina , è anche coinvolto nella produzione di energia e fornisce carburante per l'esercizio.

B6 , piridossina , è essenziale per il metabolismo proteico e aiuta i carboidrati uso corpo . È interessante notare che , B6 è l' unica vitamina conosciuto per aiutare con il metabolismo delle proteine ​​e proteine ​​, naturalmente , gioca un ruolo fondamentale nella costruzione del muscolo .

B12 o cobalamina , metabolizza i carboidrati e mantiene tessuto del sistema nervoso che trasporta i segnali di il cervello a crescere i muscoli .
vitamina C

Poiché la vitamina C aiuta a metabolizzare gli aminoacidi e rafforzare il tessuto connettivo delle articolazioni , è un'altra vitamina essenziale per la costruzione muscolare . La vitamina C è noto anche per aiutare il corpo ad assorbire il ferro . E poiché il ferro aiuta il sangue trasporta l'ossigeno , questo minerale aiuta i nostri muscoli eseguire in modo ottimale . La vitamina C , aiuta anche a produrre ormoni steroidi naturali, tra cui il testosterone .
Vitamina D

è necessaria per il calcio vitamina A molti americani non si ottiene abbastanza di vitamina D assorbimento . Quando non c'è abbastanza di questa vitamina , il corpo si basa su esercizi di calcio nelle ossa , indebolimento dello scheletro. La vitamina D aiuta anche l' organismo ad assorbire il fosforo , che fornisce energia . Fosforo aiuta i muscoli eseguono le veloci , potenti contrazioni di sollevamento pesi .
Vitamina E

Questa vitamina è lodato per le sue qualità antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi nelle nostre cellule . Oltre ad aiutare a mantenere la salute cellulare , la vitamina E è necessaria per ricostruire e riparare i muscoli tra gli allenamenti .
Multivitaminici e minerali

Oltre a una dieta sana ed equilibrata , il modo migliore per ottenere le vitamine necessarie per aumentare la massa muscolare è quello di prendere un multivitaminico di alta qualità e di prodotto minerale essenziale . Scegli uno costituito da più pillole da prendere almeno due volte al giorno . Il corpo non beneficia di grandi quantità di vitamine assunte in una sola volta , quindi un due volte al giorno doseage è spesso migliore .