Vitamine in Carambola

Nativo di Molucche e in Indonesia , carambola , o Carambola , è coltivato in molte aree tropicali ora, secondo HealthAliciousNess.com . Una tazza di carambola ha 1.37 grammi di proteine ​​, 41 calorie e 3,7 grammi di fibra alimentare secondo la Salute Alternative . Il frutto è ricco di vitamina C. Altre vitamine che all'interno del frutto comprendono E , acido folico e niacina . Non è raccomandato per le persone con problemi renali o quelli che stanno assumendo farmaci per mangiare carambola in quanto aumenta l'assorbimento del farmaco. Vtiamin C

La vitamina C è la vitamina prominente nella carambola . Una dimensione media di frutta - 100 grammi - ha il 57 per cento della sostanza nutritiva , secondo HealthAliciousNess.com . Sessanta mg al giorno sono necessarie da adulti e da 45 a 50 mg al giorno per i bambini .

Vitamina C è una delle vitamine più importanti in quanto protegge le cellule del corpo come antiossidante . Proteggere il corpo dai radicali liberi significa che sono meno probabilità di sviluppare il cancro o le malattie cardiovascolari , in base alla Salute Alternative .
Potassio

Una tazza di carambola ha 176 mg di potassio , secondo la Salute Alternative . Circa 2.000 mg al giorno di potassio sono necessari da parte di adulti e adolescenti . Potassio è importante per la crescita e la manutenzione del corpo che svolge un ruolo importante nel bilancio idrico e la funzione del cuore . Una carenza di potassio può causare crampi muscolari , debolezza , insonnia , insieme a reni e insufficienza polmonare .
Fosforo

Una tazza di carambola nutriente ha 16 mg di fosforo , in base alla Salute Alternative . Gli adulti hanno bisogno di 700 mg al giorno della sostanza nutritiva , mentre i bambini hanno bisogno di 500 a 1.250 mg . Con il calcio , il fosforo aiuta a mantenere ossa, dei denti e la salute delle cellule nervose .
Folate

Una tazza di carambola fornisce 16 mg di acido folico al nostro corpo . Folati e acido folico sono tipi di vitamina B9 . La maggior parte degli adulti hanno bisogno di almeno 400 mcg di acido folico al giorno . I bambini hanno bisogno 150 a 300 mcg al giorno .

Folato è necessario per formare i globuli rossi e le parti del sistema nervoso . Si tratta di una vitamina molto importante per coloro che cercano di concepire e per le donne incinte in quanto riduce il rischio di difetti del tubo neurale e aiuta la formazione di cellule nell'embrione base alla Salute Alternative .