Vitamine naturali per rilassarvi

Le vitamine possono indurre il rilassamento e fornire sollievo da disturbi nervosi . Essi contribuiscono a ridurre i livelli di stress alterando reazioni fisiche e mentali del corpo allo stress . È possibile ottenere queste vitamine attraverso mangiare una dieta sana ed equilibrata , ma l'assunzione di integratori può aiutare amplificare le vitamine cibi sani forniscono. Seguire sempre le istruzioni del fabbricante e verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore . Vitamine B

vitamina del gruppo B è molto importante per la vostra salute generale e possono anche contribuire a ridurre i livelli di stress . La vitamina B12 aiuta le endorfine rilascio del corpo , le sostanze chimiche che migliorano l'umore e ti fanno sentire bene . È possibile ottenere elevati livelli di B12 dai crostacei , uova e formaggio . La vitamina B - 1 , che è anche chiamato tiamina , può aiutare a ridurre l'ansia e sentimenti nervoso .
Vitamina E

vitamina E è un antiossidante trovato in frutta , uova e prodotti lattiero-caseari . Secondo il Dott. Jeanette Kavanagh , aiuta a mantenere il vostro equilibrio e può contribuire ad alleviare alcuni dei sintomi fisici associati allo stress . La vitamina E è più efficace quando è assunto con selenio , come questo aiuta il corpo ad assorbire più della vitamina. È possibile ottenere la vitamina E da alimenti come broccoli , mandorle e manghi .
Magnesio

magnesio è utile per alleviare la tensione muscolare , inclusi crampi dolorosi che possono essere causati da stress . Si può anche contribuire a ridurre il nervosismo . Il magnesio può essere assunto con calcio, che possono avere un effetto calmante sul corpo . Secondo risorsa di salute naturale olistica digitale, prendendo questi due integratori prima di dormire può migliorare la qualità del sonno .
Colina

Puoi trovare colina nei prodotti di soia , pomodori, uova e lenticchie . Questa vitamina può avere un effetto calmante sul corpo , ti aiuta a pensare più chiaramente nei momenti di stress . Assunzione di colina regolarmente può anche essere utile per la vostra gestione complessiva dello stress .
Zinco

Quando si è stressati e stanchi , il vostro corpo potrebbe diventare più suscettibili alla malattia . Lo zinco aiuta il sistema immunitario e protegge il corpo da essere attaccato da malattie e infezioni . La maggior parte degli alimenti che sono ricchi di proteine ​​sono anche ricchi di zinco . Formaggi, carne, latte e patate sono tutte buone fonti di questa vitamina .