Vitamine necessarie per capelli sani

Le stesse vitamine che fanno bene alla salute in generale sono buone anche per la salute dei capelli . Secondo le vitamine e Nutrition Center , non solo è importante consumare le giuste vitamine per capelli sani , ma di consumare la giusta quantità di vitamine e nelle corrette proporzioni tra loro . Ripensare Haircare

Il primo passo per raggiungere e mantenere i capelli sani con la dieta e la nutrizione è quello di ripensare la cura dei capelli . Shampoo per capelli , balsami e prodotti per lo styling non possono effettivamente migliorare i capelli , solo il modo in cui si guarda a un livello superficiale . Migliorare la crescita dei capelli e quindi la nutrizione richiede una corretta alimentazione . Un'ora trascorsa parrucchiere la mattina potrebbe essere ben sostituito con una sana colazione , multivitaminico e un po 'di tempo trascorso a pianificare i pasti. Il risultato finale sarà di capelli che effettivamente cresce sano , non sembra proprio .
Plan Ahead

Piano di mangiare una dieta equilibrata , che è la chiave per la salute dei capelli , secondo l' American Chronicle . La salute dei capelli è un segno di salute generale . Capelli che è povero in apparenza può essere un segno di cattiva nutrizione . Capelli è in gran parte fatta di proteine ​​in modo da pianificare proteine ​​sane come uova, noci e pesce in pasti . Assicuratevi di avere abbastanza latte e alcune verdure come patate dolci , carote e broccoli , che contengono vitamina A. La vitamina A promuove la salute del cuoio capelluto . La vitamina B e C di aiuto crescere i capelli , rimanere forte e mantenere il colore . Vegani e vegetariani dovrebbero notare che le vitamine B si trovano nella carne , ma anche nelle noci , verdure a foglia verde e grano . La vitamina C si trova nella frutta come arance e frutti di bosco .

Pasti Piano che comprendono minerali in combinazione con vitamine per una salute ottimale dei capelli. Esempi di minerali necessari per capelli attraente forti includono il magnesio , silicio, calcio e ferro . Verdure a foglia verde , latticini , carni e frutti di mare sono buone scelte . La silice è importante per prevenire la perdita dei capelli e danni. Si trova in molti alimenti come riso, avena , fragole e lattuga. Il rame aiuta a mantenere la colorazione naturale dei capelli e si trova nella carne , noci, semi e fegato .

Considerazioni

cose che vengono consumati diverse dalle vitamine sono importanti , come i minerali , come il sale . Al fine di raggiungere i capelli più sano possibile , pianificare i pasti che tagliano le eventuali quantità in eccesso di zucchero e sale . Cercate di evitare il consumo eccessivo di caffeina , così come l'alcool e sigarette . Supplemento una routine haircare regolare con oli sani come l'olio d'oliva , che aiutano a ripristinare il capello dall'interno verso l'esterno . Oli da massaggio nel cuoio capelluto con i capelli bagnati per i migliori risultati , che dovrebbe essere rilassante , poi sciacquare abbondantemente . Esercizio sano e regolare , pratiche igieniche sono importanti per avere bell'aspetto , capelli forti anche .