Vitamine per Acne -Free Pelle

L'acne può essere prevenuta e alleviati mangiando frutta e verdura con alcune vitamine o prendendo alcuni integratori . Le vitamine essenziali che aiutano acne includono vitamine A , B , C , E , cromo e zinco . Secondo Mark Hyman , MD , che scrive per l' Huffington Post , " carenze diffuse nutrizionali di zinco , grassi omega-3 , e alcuni anti- infiammatori omega- 6 grassi come l'olio di enotera promuovere l'acne , mentre l'integrazione con loro può aiutare spinta immunità e ridurre l'infiammazione e l'acne " . La qualità antiossidanti vitamine

della vitamina A aiuta a eliminare le tossine , nonché a promuovere la guarigione naturale per la pelle . Pazienti con acne , secondo Hyman , di solito hanno una carenza di vitamina A . La vitamina del complesso B , una suite di vitamine del gruppo B , tra cui tiamina (vitamina B1 ) , riboflavina (vitamina B2 ) , niacina (vitamina B3 ) , l'acido pantotenico (vitamina B5 ) e piridossina (vitamina B6 ) , sono essenziali per il tono della pelle , pulizia del corpo di tossine , la circolazione e la digestione . La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a illuminare la pelle e pulire , e ha qualità antibatteriche . La vitamina E è molto utile per curare le cicatrici e può aiutare a ridurre cicatrici da acne . Cromo aiuta il corpo a metabolizzare lo zucchero che può causare il corpo per creare eccessivi ghiandole sebacee , che sono responsabili per l'acne . Lo zinco aiuta a controllare gli squilibri ormonali che causano l'acne e aiutare a regolare gli oli nel corpo che causano la pelle grassa . Prendete queste vitamine per via orale ; tuttavia olio di vitamina E può essere applicato localmente aree problematiche .
Mangiare per la vostra pelle

guarigione e la prevenzione di acne possono essere raggiunti da mangiare cibi ricchi di vitamine e verdure . I cibi ricchi di vitamina A includono peperoni rossi , carote , patate dolci , cavolo cotto e spinaci cotti . La vitamina del complesso B comprende una grande quantità di vitamine che possono essere trovati in banane, verdure a foglia verde , fagioli, arance e noci . Alcune buone fonti di vitamina C sono papaia , arance , fragole , broccoli , kiwi e meloni . La vitamina E si trova in olio di germe di grano , mandorle , arachidi , spinaci , broccoli , kiwi , mango e spinaci crudi . Il cromo è un minerale essenziale trovato in cipolle, lattuga romana, pomodori e patate . Zinco, anche un minerale essenziale , si trova nei semi di sesamo , piselli e funghi di crimini . Sgombri e altri pesci grassi sono grandi fonti di acidi grassi omega . Cercate di mangiare questi tipi di pesce a settimana .
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Forse il modo più veloce per ottenere una dose giornaliera di vitamine per l'acne sarebbe di prendere integratori che contenere tutti questi componenti essenziali . Si noti che l'assunzione di più della dose raccomandata può causare tossicità della vitamina , e non aiuta l'acne accelerare la guarigione . Anche se ogni vitamina è venduto separatamente , mirano a prendere un multivitaminico che contiene tutti . Gli acidi grassi Omega sono anche utili e si possono trovare presso i negozi di vitamine e alimenti naturali .