Vitamine per Dopamina

dopamina , un neurotrasmettitore , viene prodotto in diverse aree del cervello . La sua funzione ha un ruolo importante nella cognizione e comportamento , tra cui l'attenzione , l'umore , il sonno , la memoria , l'apprendimento , la motivazione e il movimento volontario . Senza la presenza di dopamina , una persona non può funzionare normalmente , quindi è importante seguire una dieta equilibrata che contiene tutte le sostanze nutritive e le vitamine che sono vitali per la presenza di dopamina . Aminoacidi

Gli aminoacidi sono presenti in molti alimenti che contengono proteine. Gli alimenti con proteine ​​e aminoacidi aumentare i livelli di dopamina e combattere la depressione . Gli alimenti da mangiare includono pollo, uova , ricotta , formaggio, yogurt e noci .

Antiossidanti

antiossidanti a volte contengono sostanze chimiche che possono essere convertiti direttamente in dopamina . Gli alimenti che contengono un sacco di antiossidanti proteggono i neuroni che usano la dopamina dai danni da radicali liberi . Tre importanti vitamine antiossidanti sono la vitamina C , vitamina E e beta- carotene . Gli alimenti con antiossidanti per mangiare sono le banane , avocado , mele, bietole , mandorle, fagioli, semi di zucca , semi di sesamo e prodotti lattiero-caseari . L'anguria è grande anche perché contiene la vitamina B6 . Anche cercare qualsiasi frutto o verdura che ha un colore giallo , arancio , tonalità rosso , viola o blu .

Acidi Grassi

Acidi grassi aumentano i recettori per la dopamina . Molti pesci sono ricchi di acidi grassi , come il tonno , salmone, sgombro , sardine , halibut e persico spigola striato . Gli alimenti contenenti proteine, come carni rosse e pollame , aumentano anche i recettori della dopamina nel cervello .