Vitamine per Stamina

Le vitamine sono necessarie per regolare il livello di energia del corpo e mantenere la pelle sana , denti e ossa. Sono consumabile in forma di pillole e cibo . Alcune vitamine come la vitamina D sono prodotte naturalmente dal sole. La fatica e l'incapacità di concentrarsi sono alcuni sintomi di carenza di vitamina . La vitamina B5

solubile in acqua e un esaltatore di resistenza, la vitamina B5 è un nutriente essenziale . Aiuta a formare anticorpi per il sistema immunitario e favorisce la produzione dell'ormone surrenale . Quando il corpo consuma carboidrati , grassi e proteine ​​, B5 converte in energia . Mal di testa e stanchezza sono segni comuni di una carenza di vitamina B5 . Capsule di vitamina B5 sono disponibili in 500 mg , 250 mg e 100 mg di dosi e devono essere assunte con acqua dopo aver mangiato . Manzo , pollo, pesce , pane integrale e cereali , uova e latte sono altre fonti di vitamina B5 .
Ferro

Ferro , una vitamina essenziale per la vita . Essa migliora la resistenza e aiuta a prevenire l'anemia legandosi chimicamente con la proteina nelle cells.The sangue globuli rossi rossi sono responsabili dello svolgimento del sangue dai polmoni al resto del corpo . Ferro aiuta anche nella reazione chimica che trasforma il cibo in energia . La carne rossa , pollo , frutta secca , fagioli secchi , cereali integrali , tonno e pesce contengono ferro . Mal di testa , mancanza di respiro , irritabilità , e di bassa energia sono segni di una carenza di ferro .
Vitamina C

Il corpo non produce naturalmente Vitamina C così deve venire da altre fonti . La vitamina C è una vitamina idrosolubile che aiuta nella crescita e lo sviluppo del corpo . E 'anche un antiossidante che protegge il corpo dai radicali liberi . La vitamina forme di collagene , guarire le ferite e mantiene le ossa ei denti . Frutta e verdura sono ottime fonti di vitamina C. frutti di agrumi , broccoli, verdure a foglia verde , le patate e le fragole hanno gli importi più elevati . I capelli secchi , gengivite , pelle secca e squamosa , anemia , una diminuzione della capacità di combattere le infezioni e un metabolismo lento sono segni di una carenza di vitamina C .
Magnesio

il magnesio svolge un ruolo importante nella produzione di ATP , molecola principale di produzione di energia del corpo . Stanchezza cronica , crampi muscolari , ipertensione e insonnia sono i sistemi di una carenza di magnesio . Senza magnesio, calcio non funzionerebbe correttamente nel corpo . Banane, avocado , mandorle, anacardi , semi, piselli, fagioli, prodotti di soia e cereali integrali come farina di grano e riso integrale sono ottime fonti di magnesio .