Vitamine per Thinking

Una dieta equilibrata promuove la buona salute generale , ma alcune vitamine sono più essenziali per la salute del cervello e il pensiero di altri. Le vitamine B , C ed E sono nutrienti essenziali per la cervelli sani e il mantenimento della funzione cognitiva picco. Queste vitamine possono anche prevenire i danni delle cellule a causa della loro capacità di coniugare con e neutralizzare i radicali liberi nel cervello , secondo la ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition . Vitamine B

vitamine del gruppo B offre molti benefici per la salute , compresa la ripartizione di omocisteina , che è un aminoacido che può danneggiare le cellule nervose . Queste vitamine sono associati con la memoria e miglioramento della funzione cognitiva . Secondo il dottor Glenn Smith , un neuropsicologo clinico Mayo Clinic, la vitamina B -12 può aiutare a prevenire o rallentare la perdita di memoria , soprattutto nelle persone anziane , e inoltre migliora il funzionamento cognitivo . La vitamina B -12 aiuta a mantenere la salute delle cellule nervose in tutto il corpo , e una carenza di questa vitamina può causare perdita di memoria , secondo il dottor Glenn Smith presso la Mayo Clinic. Secondo il sito web del cervello FX , Dr. Patsi Krakoff afferma che la vitamina B6 aumenta la memoria .
Vitamina E

Secondo WebMD.com , una carenza di vitamina E ha stato collegato al declino cognitivo ridotto come persone di età . Oltre al declino cognitivo , coloro che soffrono di depressione , così come il declino cognitivo correlato all'età tendono ad avere bassi livelli di vitamina E nel corpo . L'assunzione di integratori e mangiare una dieta sana che includa verdure a foglia verde può aumentare i livelli di vitamina E e migliorare la funzione cognitiva . La vitamina E è stata trovata anche per migliorare la funzione cognitiva per chi soffre di morbo di Alzheimer e lavora per migliorare la funzione cognitiva, perché ha un forte effetto antiossidante nel cervello , secondo un articolo intitolato " Gli alimenti che combattono l'Alzheimer ", pubblicato sul sito Web MD .
vitamina C

Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition , Mary N. Haan del Dipartimento di Epidemiologia presso l'Università del Michigan sostiene che i partecipanti a studi che stavano assumendo vitamina C ha ottenuto più elevato nei test di memoria verbale a breve termine , soprattutto le donne. La vitamina C è un nutriente importante per la produzione di noradrenalina , un neurotrasmettitore . Il cervello non può funzionare correttamente senza livelli minimi di neurotrasmettitori . Bassi livelli di noradrenalina sono noti per influenzare l'umore di una persona .

Un rapporto del Linus Pauling Institute rileva che gli anziani uomini giapponesi -americani che hanno preso la vitamina C ed E integratori avuto un calo 88 per cento della frequenza di demenza vascolare rispetto agli uomini che non assumevano integratori vitaminici . Gli effetti sono stati maggiori negli uomini che avevano assunto gli integratori a lungo termine . La vitamina C è quindi indispensabile funzione cerebrale che il cervello ha la priorità per la memorizzazione della vitamina nel corpo umano , perché è molto efficace nel prevenire danni ai neuroni dai radicali liberi.

Secondo l'Istituto Franklin , la concentrazione di vitamina C può essere fino a 100 volte superiore nel liquido che circonda le cellule cerebrali che in qualsiasi altra parte del corpo . A causa del ruolo della vitamina C nella produzione di neurotrasmettitori e la prevenzione delle lesioni alle cellule cerebrali di radicali liberi , l'Istituto Franklin dice anche che la vitamina C è fondamentale per le funzioni cognitive e aiuta a migliorare la memoria .