Vitamine per adolescenti

adolescenti richiedono una notevole quantità di vitamine e minerali nel corso della loro crescita un anno di sviluppo . Questo periodo si verifica in genere nelle ragazze circa 10 a 11 anni di età, e circa 12 ai 13 anni nei maschi . Esigenze nutrizionali ed energetiche A adolescenti durante questo periodo sono a un tempo elevato , escludendo le esigenze durante la gravidanza e l'allattamento . Perché un adolescente passa attraverso cambiamenti fisici e biochimici , vi è una maggiore necessità di alcune vitamine . Importante Vitamine

Ci sono una serie di vitamine adolescenti hanno bisogno per aiutare il loro processo di sviluppo e di crescita . Gli adolescenti hanno bisogno di vitamina B6 e vitamina D in quantità più elevate per il tessuto e la crescita scheletrica . Sintesi dei tessuti Rapid richiede un adeguato apporto di acido folico e vitamina B12 . Una maggiore necessità di vitamina B1 ( thaimin ) , vitamina B2 ( riboflavina ) e vitamina B3 ( niacina ) aumenti Quando l'apporto calorico . Calcio, magnesio e zinco sono tutti necessari per garantire il corretto aumento della densità ossea , soprattutto nelle ragazze che potrebbero essere successivamente inclini a osteoporosi . Durante la fase di crescita di un adolescente , le cellule di nuova formazione richiedono vitamine A , C , ed E per funzionare e completare la loro struttura .

Vitamina squilibri

diete Teenagers ' possono influenzare la capacità di raccogliere adeguate quantità di vitamine e minerali . Durante questo periodo nella vita a causa di fattori sociali come mangiare fuori con gli amici o andare a digiunare food , fattori di indipendenza come mangiare fuori casa e decidere ciò che vogliono e non mangeranno , e le influenze culturali come TV, spot pubblicitari e di marketing in grado di creare un maggiore incidenza di diete inadeguate . A causa della cattiva alimentazione , apporto nutrizionale può soffrire . Calcio, zinco , ferro , vitamina A e la vitamina C sono ingeriti in quantità inferiore rispetto al solito . A causa di bevande analcoliche consumate , l'assunzione di fosforo può essere elevato e creare uno squilibrio di calcio . Gli adolescenti possono mangiare più elevato di zucchero e raffinati cibi ricchi di carboidrati , invece di nutrienti ortaggi a foglia e frutta che hanno bisogno di vitamine .
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adolescenti richiedono un aumento di vitamine e minerali e sono spesso soggetti a sviluppare cattive abitudini alimentari durante questo periodo. Oltre ad incoraggiare e attuare una dieta sana , gli adolescenti possono prendere un integratore multivitaminico e minerale completa per soddisfare le esigenze di vitamine . Non è necessariamente bisogno di acquistare un integratore vitaminico per gli adolescenti . È possibile ottenere una formula adulto completo. Alcune marche di vitamine sono di natura Inoltre , GNC , Futurebiotics e il dottor scelta . È possibile acquistare multivitaminici al negozio di alimentari , farmacia , farmacia o negozi al dettaglio come Target , Wal-Mart e K - Mart .