Vitamine per crescere Nails

Una donna probabilmente sperimentare la incapacità di crescere le unghie durante almeno un punto nella sua vita . Anche se ci sono sieri costosi da applicare alle unghie per la crescita , la soluzione può essere semplice come avere una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali. L'acido folico , ferro, vitamina A, vitamina B12 e zinco tutti incoraggiare la crescita delle unghie naturali . Acido folico

donne incinte tendono ad avere forti , unghie rapida crescita come risultato di acido folico supplementare contenuta nei loro prenatale vitamine . L'acido folico , o folato , è un tipo di vitamina B che aiuta a rinforzare le unghie , garantendo così una corretta crescita . L'acido folico è disponibile negli integratori , ma può anche essere derivato da banane, cereali , uova, succo d'arancia , pasta, riso, insalata, interi alimenti di grano e lievito .
Ferro

unghie fragili che si rifiutano di crescere sono spesso il segno di una carenza di ferro . Una mancanza di ferro nella dieta può anche fare unghie crescono con creste verticali . Carenze di ferro sono di solito il segno di anemia . Consultare un medico per un esame del sangue e l'eventuale supplemento di ferro .
Vitamina A

Una mancanza di vitamina A ostacola la crescita delle unghie , rendendo le unghie estremamente fragili e asciutto . La vitamina A è prontamente disponibile in alimenti vegetali , noti come beta- carotene , come broccoli , cavoli , carote , albicocche secche , cavolo , mango , piselli , prezzemolo , spinaci , patate dolci e pomodori .
La vitamina B12

Una mancanza di vitamina B12 causa unghie molto secche e può persino oscurare . Una carenza di vitamina B12 può anche causare le estremità del chiodo per diventare curvo , che non è una condizione favorevole per la crescita efficace . La vitamina B12 lavora con acido folico per creare cellule del corpo , quindi se siete carenti di uno, si rischia di essere carente in altre . Provate cereali , pollo, formaggio , vongole , granchi , uova , passera , eglefino , halibut , agnello , manzo magro , latte , salmone, sardine , funghi shiitake , pesce spada , trota , tonno e tacchino per aumentare i livelli di vitamina B12 .

zinco

macchie bianche sulle unghie possono sviluppare come conseguenza di una carenza di zinco . Anche se questi luoghi non necessariamente ostacolare la crescita delle unghie , che non scompaiono finché crescono con il resto delle vostre unghie . Questo processo può richiedere molto tempo , specialmente se le unghie non crescono in modo efficiente . Per ricostituire zinco nella vostra dieta , mangiare mandorle , anacardi , granchio, formaggio, pollo , cereali fortificati , aragosta , latte , ostriche e yogurt .