Vitamine per far crescere Taller

Le vitamine svolgono un ruolo importante nella nostra salute generale . Essi sono di vitale importanza per molte funzioni corporee , compreso il mantenimento di ossa forti e corretta alimentazione . Per promuovere la crescita sana , ci sono alcune vitamine che sono raccomandati . Se stai cercando di massimizzare il potenziale altezza del vostro corpo , essere sicuri di ricevere la quantità raccomandata di queste vitamine importanti su base giornaliera . La vitamina A

vitamina A aiuta a generare crescita fornendo assistenza per la produzione di nuove cellule . Come a crescere più alto , milioni di nuove cellule vengono create . Se siete carenti di vitamina A , il tuo corpo non può produrre abbastanza cellule per una crescita sana . Mangiare latticini e carne , come uova , latte, carni bovine , pollame e frutti di mare per ottenere una fonte naturale di vitamina A.
Vitamina B -Complex

vitamine B5 , B6 e aiuti B12 nella produzione di globuli rossi sani . Molti frutti e verdure come le banane , agrumi e verdure a foglia verde contengono vitamine B5 , B6 e B12 . La vitamina B1 in una corretta digestione , permettendo al corpo di trarre pieno vantaggio dei nutrienti ingeriti . Guardate alle arachidi , riso e soia per buone fonti di vitamina B1 . La vitamina B2 , comunemente indicato come riboflavina , è fondamentale nella crescita di pelle , capelli e unghie , e può essere trovato in prodotti lattiero-caseari , pesce e verdure a foglia verde .
Vitamina C

la vitamina C è conosciuta da molti come una buona fonte per la prevenzione delle malattie ; è anche utile per la corretta crescita . Migliora la circolazione del sangue , che aiutanti nella crescita delle ossa e del corpo . La vitamina C è abbondante in molti frutti e verdure , tra cui agrumi, frutti di bosco e patate .
Vitamina D

La vitamina D è essenziale per ossa e denti forti . Carenze di vitamina D può portare a osteoporosi , cavità e rachitismo . Per garantire il vostro corpo è sempre la vitamina D di cui ha bisogno , bere latte e mangiare cibi ricchi di vitamina D come patate , pomodori e agrumi . Un'altra buona fonte di vitamina D è il sole .
Vitamina F

Vitamina F è costituito da acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo cruciale nella produzione e manutenzione di cellule ormone . Gli acidi grassi essenziali sono disponibili in due forme : acidi omega-3 e omega - 6 acidi grassi . Per ottenere l'assunzione raccomandata di questi acidi grassi mangiare uova, pesce e oli vegetali sani. Se non sei un fan di frutti di mare , è possibile acquistare le capsule di olio di pesce che forniscono le sostanze nutritive necessarie , senza dover cenare a base di pesce .
Dose Giornaliera Raccomandata e supplementi

la dose giornaliera raccomandata di vitamine varia a seconda del sesso e l'età . Controllare il Dipartimento del sito web di Agricoltura per la dose giornaliera raccomandata per voi US . Se non si è trovato la giusta quantità nella vostra dieta , ci sono integratori vitaminici disponibili presso i negozi di vendita al dettaglio come alternativa