Vitamine per l'ansia

Molte persone soffrono di situazioni stressanti che portano alla paura o preoccupazione . Nella sua forma più estrema , lo stress può portare a disturbi d'ansia . L'ansia può portare a malattia o malattia . Cortisolo , un ormone nel cervello , eroga ad ansia o stress e può portare a seri problemi di salute se sofferto per lunghi periodi di tempo . Nel breve termine , l'ansia può influenzare il sistema immunitario e rendere l'organismo più suscettibile a raffreddori e altri virus . L'ansia può essere ridotto mantenendo un equilibrio di vitamine che combattono lo stress ei suoi effetti collaterali . Vitamine B

Mood può essere influenzata dal livello di vitamine del gruppo B nel corpo . Essi aiutano a metabolizzare neurotossine che possono essere collegati a problemi di ansia . Tiamina o B1 , riduce i sentimenti di irritabilità e confusione mentale , mentre la niacina o B3 , aiuta con ansia, insonnia e depressione . Le vitamine del gruppo B può aiutare con forme gravi di depressione , pure. B12 aiuta a produrre sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentire bene . La vitamina è più attivo contro la depressione . La vitamina B5 aiuta il corpo a produrre gli ormoni antistress .
Vitamina C

vitamina C è utile per regolare la secrezione di cortisolo nel corpo . Il cortisolo è necessario per la lotta o fuga risposta a situazioni stressanti , ma può essere insalubre su base regolare . Il cortisolo viene rilasciato dalle ghiandole surrenali , e invia segnali di stress in tutto il corpo e la mente . Tipico dosaggio raccomandato per la vitamina C , presentato dalla RDA , è di 60 mg ; tuttavia, che dosaggio è basato sui livelli impostati durante l'età in cui scorbuto era un problema . I livelli più alti sono consigliati per la riduzione dello stress . In uno studio pubblicato sull'International Journal of Sports Medicine , la vitamina C è risultato essere più efficace nel regolare gli ormoni dello stress surrenali a 1500mg al giorno in atleti .
Vitamina E

lo stress psicologico può portare a stress ossidativo nel corpo . Lo stress ossidativo è quando i radicali liberi si accumulano nel corpo , e può portare a danni cellulari . La vitamina E può aiutare a combattere lo stress ossidativo . Funziona con vitamina B e C per riparare e proteggere il sistema nervoso . La vitamina E supporta un sistema immunitario sano , che aiuta a prevenire i picchi nei livelli di stress . Se vi è una carenza di vitamina E nel corpo , lo stress può rapidamente trasformarsi in problemi più gravi come depressione . Cortisolo e stress ossidativo può portare a danni neurone o il cancro , ma la vitamina E protegge il corpo contro questo tipo di danno .
Vitamina D

In uno studio pubblicato nel di riviste mediche ipotesi , si è riscontrato che una carenza di vitamina D è aumentata l'ansia e comportamento emotivo alterato nei topi . Un altro studio pubblicato nel 2007 , anche nel Medical Hypotheses , ha trovato che una carenza di vitamina D è stato anche associato con la depressione e poveri d'animo . La vitamina D può essere ottenuta attraverso l'esposizione al sole , e gli alimenti come il latte fortificato e oli di pesce .

Minerali

minerali aiutano ad alleviare l'ansia e carenze minerali può a volte essere la causa indiretta per l'ansia . Calcium favorisce il rilassamento nel corpo . Considerando che , una carenza di magnesio porta ad ansia aumentando i livelli di adrenalina . Zinco effettua anche l'umore causando apatia e letargia quando il corpo non riceve la giusta quantità. Le carenze possono portare a paranoia e la paura conseguente ansia . Ferro e potassio carenze anche portare alla depressione o stanchezza .