Vitamine per la crescita Unghia

Molte donne vogliono unghie lunghe e forti . A volte sembrano crescere così lentamente che sembra impossibile avere unghie lunghe . Una ragione unghie lunghe sono visti come interessante è che sono un segno di buona salute . Se solo non sembrano mai crescere o sono fragili tutto il tempo, potrebbe essere un segno che siete carenti in una zona o in un altro . L'assunzione di vitamine può aiutare la crescita delle unghie . La vitamina A

Vitamina A o retinolo , è noto per le sue capacità per aiutare con la visione , ma crea anche le unghie sane e forti . La vitamina A aiuta con crescita delle unghie sostenendo guarnizioni e membrane mucose del corpo . Questo aiuta ossigenare il corpo , e la pelle per evitare infezioni, che promuovono unghie sane e la crescita delle unghie . L'indennità giornaliera raccomandata di vitamina A è di 600 mcg , e può essere trovato naturalmente in carote, mango e albicocche .
Vitamina B2

vitamina B2 o riboflavina , assiste nella crescita del corpo . Essa aiuta a promuovere la pelle e unghie sane . La vitamina B2 è grande per aiutare sentire giovane e mantenere i capelli , pelle e unghie sane , secondo Michael Gazsi , ND , un medico naturopata in Ridgefield , Connecticut . Si raccomanda di avere 1,2-1,5 mg al giorno di vitamina B2 . La vitamina B2 si trova nelle barbabietole, bietole e uvetta .
Vitamina C

vitamina C , o acido ascorbico , aiuta la produzione di collagene , che aiuta le cellule di cemento insieme . Il collagene aiuta soggiorno pelle soda e favorisce la crescita delle unghie sane . L'indennità giornaliera raccomandata di vitamina C è di 40 mg e può essere trovato in peperoni rossi crudi , cavolini di Bruxelles e kiwi .
Di calcio

calcio è essenziale per il corpo ed è l'unico minerale che il corpo non poteva vivere senza . Il calcio mantiene forti unghie sane . Senza di essa le unghie diventano fragili e secchi . Si raccomanda di avere 1.200 mg di calcio al giorno . Prodotti lattiero-caseari e vegetali verdi hanno grandi quantità di calcio .
Zinco

zinco è parte della maggior parte del corpo di tessuto , muscoli , ossa e denti . Lo zinco aiuta il processo di guarigione del corpo e la crescita delle unghie . Maggior parte degli enzimi nel corpo basano su zinco per il corretto funzionamento. Si raccomanda di avere da 12 a 15 mg di zinco al giorno e può essere trovato in alimenti come cereali , noci e oli . Dr. Gazsi suggerisce assumere la quantità raccomandata , e che da 30 a 50 mg aiuterà con le unghie sane.
Protein

Dr. Leon Hecht , un medico naturopata con il Nord Costa Family Health a Portsmouth , New Hampshire , ritiene che quando il corpo non sta elaborando ben proteine ​​, può effettuare le unghie . Le unghie sono per lo più fatti di proteine. Assicurandosi che il corpo è sempre abbastanza proteine ​​aiuterà a promuovere la crescita delle unghie sane . Si raccomanda che gli adulti hanno 50 grammi di proteine ​​ogni giorno . Proteina si trova nella carne , latticini e prodotti di soia .