Vitamine per prevenire la pelle secca

Age , il tempo e la dieta contribuiscono alla consistenza e umidità livello della vostra pelle , ma la pelle sul serio secca può richiedere più di una crema costosa . Per combattere la secchezza cronica dall'interno verso l'esterno , assicurarsi che stai ricevendo abbastanza delle seguenti vitamine, che sono tutti di vitale importanza per un sano, epidermide morbida . La vitamina A

vitamina A è essenziale per la formazione e la riparazione delle cellule della pelle . In realtà, la maggior parte delle creme anti-invecchiamento contengono retinile palmitato , una forma di vitamina A , per ringiovanire la pelle danneggiata . Secco , pelle bruciata dal sole beneficerà notevolmente da un po 'di vitamina A. supplementare si può utilizzare in una crema , prendere un integratore , o trovare in alimenti come carote, tuorli d'uovo , spinaci , fegato e squash.

vitamina B

la vitamina B è in realtà una famiglia di sostanze nutritive conosciute come le vitamine del complesso B . Essi lavorano insieme per mantenere la pelle sana , idratata e tonica . Dal momento che è difficile da diagnosticare specifiche carenze di vitamina B ( B - 12 e B - 6 carenze hanno sintomi simili , per esempio) , la cosa migliore è prendere un integratore complesso B che contiene tutte le vitamine , o aggiungere un po 'di più di i seguenti alimenti alla vostra dieta : . avocado, avena , banane , fegato , tonno, lenticchie o noci del Brasile
vitamina C

la vitamina C è essenziale per produzione di collagene , che è il componente della pelle che conferisce elasticità e resistenza . La pelle secca , invece , è l'opposto di elasticità --- stretto e squamosa . Non solo vitamina C combattere la siccità , è un antiossidante estremamente importante : . Combatte i radicali liberi e mantiene la pelle giovane
Vitamina E

La vitamina E è anche un antiossidante . Si lavora per mantenere l'equilibrio olio naturale della pelle e la protegge dai dannosi , sole essiccazione. La vitamina E può essere applicato localmente sulla cute come un olio , e lo si può trovare nelle farmacie e negozi di alimenti naturali . Provate ad aggiungere l'olio alle vostre lozioni e trattamenti per il viso per aumentare la loro efficacia .
Acidi grassi essenziali

Omega- 3 e omega -6 sono due acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo in tutto, dalla pressione sanguigna a rivestimenti intestinali . Non sorprendentemente , sono importanti anche per la salute della pelle . Controllando la produzione di olio della vostra pelle , determinano come molle o secca la pelle sarà. La pelle secca può essere notevolmente migliorata con l'assunzione di omega -3 i supplementi (la maggior parte delle persone hanno abbastanza omega -6 nella loro dieta ) . Cercare in olio di pesce , semi di lino macinati e pesci di acqua fredda .