Salute e malattia
Weight Watchers Points si riferisce ad un modo unico di rintracciare la propria proteine , carboidrati, grassi , e l'assunzione di fibre , che è un punto fermo della dieta Weight Watchers programma . Il sistema di punti ti dà la libertà di mangiare quello che vuoi , finché si rimane all'interno del vostro valore in punti giornaliero . Questo valore è basato sulla vostra età , altezza , livello di attività , sesso e peso . Tenere traccia del vostro apporto giornaliero di cibo e punti corrispondenti valore è semplice . Cose che ti serviranno
Leggere l'etichetta nutrizionale . Inserisci il numero di grammi di grasso nella vostra calcolatrice. Dividere per 12. Annotare la cifra risultante ed etichettarlo come C. La maggiore è la quantità di grasso in un oggetto , maggiore è il valore di punti complessivi sarà .
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Inserisci il numero di calorie totali e dividerlo per 50 . Etichetta il numero risultante C. Le più calorie di un elemento ha, maggiore è il valore complessivo punti sarà .
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Aggiungi C + F insieme nella vostra calcolatrice . Il numero risultante è X.
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Cercare il numero di grammi di fibre nella voce data e inserire il numero nella calcolatrice. La fibra più un alimento contiene , più basso è il valore potenziale punti sarà. Dividere il numero di grammi di fibra per cinque. Questo numero risultante è il vostro valore di Y.
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Sottrarre il valore di Y dal valore di X. Questo è il suo valore approssimativo punti per un determinato elemento . Se la risposta ha un numero di cinque o più dopo la virgola , allora si sarebbe arrotondare in su . Se il numero è inferiore a cinque turno giù . Ad esempio , il 12,6 avrebbe arrotondare a 13 e 11.3 avrebbe arrotondare a 11.
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Calcolare il valore di punti per ogni cibo che consumano tutto il giorno , tenere traccia dei vostri punti totali in un notebook o sullo stesso calcolatrice se ha una funzione di memoria .
Rintraccia online
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Visita Weight Watchers online se vuoi pagare mensilmente per un completo punti - programma di monitoraggio che permette di cercare i cibi nel database di Weight Watchers . Ciò è particolarmente utile per i ristoranti gli alimenti che non possono consentire l'accesso alle loro informazioni nutrizionali . È anche possibile scaricare una calcolatrice punti dal sito sul vostro computer che vi permette di inserire il calorie , grassi e fibre di un elemento per determinare i suoi punti.
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Visitare un sito web che offre punti gratuiti di monitoraggio come " Calculator Cat" o " Webmilhouse " o " Calculator.net " per calcolare il valore in punti .
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calcolare il valore di punti per tutto il cibo che si mangia in un modo simile , sommando tutti gli alimenti che consumano , come si va per tutta la giornata per essere sicuri di rimanere all'interno del vostro valore dato punti. Se sei iscritto a Weight Watchers online , il software lo farà per voi .
Braccialetti bordati
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Contare le perline sul braccialetto fino a raggiungere il tallone che è al vostro numero di punti al giorno .
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Fissare la chiusura di un piccolo charm a destra dopo questa perla .
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Attaccare un fascino più grande per la chiusura di il braccialetto , che rappresenta l'inizio della vostra giornata . Mentre si consumano i punti , spostare il grande fascino un tallone per ogni punto si consumano . Il fascino più grande non deve passare il piccolo incanto per rimanere all'interno del vostro valore in punti giornalieri consentito .
Weight Watchers