Come calcolare il tuo punto Totale giornaliero

Il programma Weight Watchers utilizza un sistema a punti per aiutare a perdere peso e tenerlo spento . Il punto giornaliera totale è il numero di punti da alimenti si è permesso di mangiare per rimanere in pista . Il calcolo si basa su diversi fattori , tra cui il peso , sesso, età e livello di attività . Cose che ti serviranno
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annotare i punti base per genere . Gli uomini iniziano con otto punti . Le donne cominciano con due punti. Una madre che allatta dovrebbe avere 12 punti come il suo calcolo di base , a meno che non si sta integrando con il cibo solido o una formula . Se integra , una madre che allatta dovrebbe iniziare con cinque punti .
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Aggiungere i punti per l'età . Chiunque tra i 17 ei 26 anni dovrebbe aggiungere quattro punti. Per quelle età 27-37 , aggiungere tre punti. Chiunque tra 38 anni e 47 dovrebbero aggiungere due punti . Per quelli di età 48-58 , aggiungere un punto. Chiunque di età superiore a 58 non dovrebbe aggiungere alcun punto.
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Calcolare i punti di peso. I punti di peso si basano sulle prime due cifre del vostro peso . Ad esempio , se pesate 170 £ , si dovrebbe aggiungere 17 punti . Fattore Solo le prime due cifre . Se pesate 179 £ , è ancora 17 punti .
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Aggiungi punti per l'altezza . Chiunque è di 5 metri di altezza o meno non dovrebbe aggiungere alcun punto . Se hai tra i 5 piedi 1 pollici e 5 piedi e 10 pollici , aggiungere un punto. Qualcuno più alto di un metro e 10 pollici dovrebbero aggiungere due punti .
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consideri il livello di attività durante il giorno . Chiunque si siede maggior parte della giornata , come qualcuno che lavora in un lavoro d'ufficio e si muove intorno a casa raramente , non dovrebbe aggiungere punti. Per coloro che sono moderatamente attivo, come seduta la maggior parte della giornata , ma con un po ' in piedi e camminare, aggiungere due punti. Chiunque va in giro la maggior parte del tempo dovrebbe aggiungere quattro punti. Per quegli individui che sono estremamente attive e costantemente in movimento , come qualcuno che è in piedi per l'intera giornata , dovrebbe aggiungere sei punti .
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calcolare il totale . Sommate tutti i punti . Per esempio, se siete di sesso femminile e di cura , 25 anni , pesa 130 £ , sono 5 piedi e 3 pollici di altezza e moderatamente attivo , si dovrebbe aggiungere 12 + 4 + 13 + 1 + 2 per ottenere un totale di 32 punti per la giornata .