Salute e malattia
Il tentativo di perdere peso può essere un'esperienza frustrante , come nessuno routine di allenamento è garantito per fornire risultati per tutti. Un metodo popolare di perdita di peso che molte persone a dieta hanno trovato il successo con il sistema Weight Watchers punti. Mentre il sistema è stato progettato per lavorare mano nella mano con un programma pasto , una formula è prevista per i non - Weight Watchers pasti per essere ceduti in un giorno , significa che è possibile seguire il programma utilizzando i propri cibi calcolando i punti dei pasti " te stesso . Cose che ti serviranno
Rimuovere l' ultima cifra dal vostro peso per trovare il tuo indennità di partenza . Per esempio una persona £ 200 avrebbe un assegno di 20 per iniziare.
2
Aggiungi otto punti se sei un uomo , 12 punti se sei una donna di cura , sette punti se sei una donna cioè infermieristica così come biberon , e due punti se sei una donna che non sia infermieristica .
3
Aggiungere un punto se siete 58 anni o più giovani , e punto supplementare se siete 47 o più giovani , un terzo punto , se siete 37 o più giovane e un quarto punto , se siete 26 o più giovani .
4
Aggiungere due punti se la giornata ti vede in piedi più di seduta , altri due punti se si cammina tutto il giorno e altri due punti se si fa attività fisica . Ad esempio , una giornata trascorsa a piedi vale quattro punti : due per piedi e due per camminare
5
Aggiungere un punto se siete più alti di 5 piedi 1 pollice di altezza , e un secondo punto se . sono più alti di 5 piedi e 10 pollici . Il totale è la vostra indennità giornaliera .
Alimenti Calcolo
6
dividere i grammi di fibra , fino a quattro grammi , da cinque e registrare il valore.
7
dividere i grammi di grasso del 12 .
8
Divide le calorie del 50 .
9
Aggiungi il risultato di calorie e grassi , quindi sottrarre il risultato di fibre .
10
rotonda al punto più vicino per trovare il valore del cibo .
Weight Watchers