Come calcolare Weight Watchers Punto di partenza

Il programma Weight Watchers utilizza un sistema di "punti" per aiutarti a perdere peso . Usando questo sistema di punti facilita l'onere di contare le calorie consumate e bruciate . Il sistema a punti assegna i valori del punto agli alimenti , che tenga conto delle loro calorie e valore nutritivo . Allo stesso modo , il sistema assegna valori del punto di attività , che bruciano le calorie consumate . Il punto di partenza è il punto assegnazione di cibo consentito di essere consumata al giorno , in attività normale , e si basa sulle vostre statistiche vitali e livelli di attività . Cose che ti serviranno
Tape measure
Scala del peso

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pesarsi ed estrarre le prime due cifre del tuo peso in libbre . Se il peso è inferiore ai 100 chili, probabilmente non avete bisogno di Weight Watchers , ma si può usare solo la prima cifra. A titolo di esempio , i pesi di 160 e 90 userebbero 16 e nove , rispettivamente.
2

Misura la tua altezza. È possibile farlo in piedi contro il muro con le scarpe e mettendo un segno sul muro corrispondente alla parte superiore della testa . Misura dal pavimento di questo marchio per misurare l'altezza . Se hai tra i 5 piedi 1 pollice e 5 piedi 10 pollici quindi aggiungere uno alla figura precedente. Se avete più di 5 piedi 10 pollici aggiungono due alla figura precedente
3

Aggiungere due al totale precedente, se siete di sesso femminile - . . O aggiungere otto se sei maschio
4

Aggiungi punti basato su vostra età . Aggiungere quattro punti se siete da 17 a 26 , tre punti se siete 27-37 , due punti se si è 38-47 e un punto se siete 48-58 anni .
5

Aumento il totale in base al livello di attività del vostro lavoro . Se ti siedi principalmente durante la giornata di lavoro , quindi aggiungere due punti . Se si cammina maggior parte del tempo - come postini - quindi aggiungere quattro punti . Se tu abbia un lavoro fisicamente impegnativo come l'edilizia , poi aggiungere sei punti .
6

Aggiungi 10 punti se sei una mamma che allatta , o solo cinque punti se si integrano l'allattamento con il cibo formula.