Salute e malattia
Se stai perdendo peso utilizzando il piano di Weight Watchers , è necessario calcolare i punti per ogni articolo che si mangia . Questo è un compito semplice quando si mangiano cibi confezionati , perché i conteggi nutrizionali sono notati su ogni etichetta . Quando si effettuano le proprie ricette , il compito può essere un po 'più complicato . Non evitare vecchi di famiglia , semplicemente perché non si sa quanti punti sono in ogni piatto . Calcolare i punti prima di cucinare per mantenersi in pista . Punti di Calcolo
La formula numerica effettiva per il sistema a punti è un segreto commerciale con Weight Watchers , ma si può capire i punti per ogni cibo inserendo il numero di grammi di grassi , fibre, carboidrati e proteina in ogni porzione in una calcolatrice punti . Il valore in punti di ogni cibo si basa su questi quattro elementi i plus del sistema . Ogni membro del Weight Watchers ha accesso a una calcolatrice punti on-line , così come la possibilità di acquistare un calcolatore personale che si inserisce in una borsa o in tasca.
Rompersi Ricette
Guarda online o in un libro di nutrizione per trovare i dati nutrizionali per ogni ingrediente nella vostra ricetta . Ogni cibo sarà calcolato da una dimensione set che serve , e si dovrà moltiplicare le porzioni per il numero di porzioni che si aggiungono alla vostra ricetta . Ad esempio , se trovate i dati nutrizionali per 1 tazza di farina e utilizza 2 1/2 tazze in una ricetta , moltiplicare i dati nutrizionali da 2 1/2 per ottenere i numeri per tutta la farina in tutta la ricetta . Fate questo per ogni ingrediente si ha nella ricetta , tranne spezie, erbe o acqua , in quanto questi non hanno alcun valore nutritivo che conta .
Trovare punti
Weight Watchers