Come cucinare la Via degli osservatori del peso

Weight Watchers è un'organizzazione senza scopo di lucro che aiuta le persone a perdere peso e imparare a mangiare di più nutriente . I partecipanti possono aderire Weight Watchers per una tassa . A loro volta ottengono l'accesso a gruppi di consulenza e supporto nutrizionale . Le persone che si uniscono osservatori del peso sono invitati a seguire un sistema a punti . I punti vengono assegnati ogni settimana per fattori quali peso iniziale , altezza, età e sesso . Molti consiglieri suggeriscono che i partecipanti fanno pasti in casa piuttosto che mangiare fuori a controllare pienamente il loro consumo di calorie . Cucinare seguenti principi Weight Watchers non è difficile . Cose che ti serviranno
Weight Watchers ricettario
scala Alimenti
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Scopri i valori dei punti per tutti gli articoli che avete intenzione di cucinare . Tutti gli alimenti viene assegnato un valore in punti Weight Watchers . I punti possono variare da zero per l'acqua a decine di punti per alcuni piatti molto ricchi che contengono elementi come il burro . Le persone che si uniscono Weight Watchers sono date materiale che contiene i valori punto per alimenti comuni . È anche possibile cercare i valori dei punti online, acquistare alimenti prodotti con Weight Watchers e utilizzare libri di riferimento che indicano i valori del punto più specifiche .
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Decidere cosa si vuole cucinare . Le persone che seguono Weight Watchers sono spinti al piano di menu almeno un giorno o due di anticipo . Pianificazione del menu aiuta i partecipanti a evitare il consumo di calorie in eccesso e creare pasti ben equilibrati che sono pieni la giusta nutrizione . Un buon pasto Weight Watchers dovrebbe includere una combinazione di proteine, grassi e carboidrati .
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Cercare il valore del punto per ogni elemento che si sta cucinando . Si può anche pensare di fare pasti da uno dei tanti osservatori del peso libri di cucina disponibili sul mercato . Un libro di cucina Weight Watchers dovrebbe avere una lista di ogni elemento , così come i punti totali finali per l'intero piatto .
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misurare le quantità dei prodotti alimentari si prevede di preparare. Avere una scala graduata a portata di mano in modo da poter vedere esattamente quanto cibo sta in ogni piatto . La scala deve indicare valori fino alla mezza oncia . Pulire la parte superiore della scala dopo si pesa ogni elemento , o impostare alimentari disordinati su carta cerata o metterli in una ciotola pre- tarato per mantenere la scala pulito .
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consideri che i metodi di preparazione si desidera utilizzare per preparare articoli. Weight Watchers consiglieri preferiscono che la gente usa i metodi più sani per cucinare , quando possibile , come vapore , cottura o sautéing rapido .
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Usate oli essenziali . La filosofia Weight Watchers si basa su perdita di peso lenta ed efficace. I partecipanti sono esortati a mangiare tutte le calorie che dovrebbero mangiare ogni giorno per mantenere il corpo di andare in modalità di fame . Calorie includono il consumo di oli sani , come gli oli di oliva . Usali con il cibo .