Weight Watchers alimentari Idee

Weight Watchers utilizza un sistema che ti incoraggia a esercitare il controllo delle porzioni e mangiare di soddisfazione "alimenti dietetici " o menù speciali. Pertanto , si può avere tutto quello che vuoi entro limiti ragionevoli . Questo non significa che si può mangiare una pizza intera per la cena e chiamare un giorno , ma significa che si ha la possibilità di includere una fetta insieme ad alcuni altri salubre, i cibi di riempimento . Quando si capisce che i cibi stanno per mantenere ti senti pieno per un lungo periodo di tempo , inizierete a vedere i benefici di mangiare sul piano di Weight Watchers . Breakfast

una tipica colazione Weight Watchers potrebbe includere a basso contenuto calorico pane tostato integrale con la margarina , insieme ad un bicchiere di latte ( o di un cappuccino ) e un pezzo di frutta . Se avete più peso da perdere e hanno bisogno di mangiare di più , si potrebbe aggiungere un uovo o due. Questo grande colazione ha circa lo stesso contenuto calorico come una ciotola di cereali zuccherati e succo di frutta . Eppure , perché contiene proteine, carboidrati e frutta sani , rimarrete soddisfatti a lungo nella mattinata .
Posto

Il pranzo è un pasto difficile per molte persone, se lavorano o sono in esecuzione commissioni durante questo tempo . La buona notizia è che anche un semplice hamburger da McDonald può essere consumato entro i limiti del piano di Weight Watchers . Potrebbe non essere in grado di avere il Quarter Pounder con formaggio , ma accoppiando l'hamburger con qualche frutto o una porzione di verdure , si sta limitando le calorie mantenendo nutrizionalmente corretti . Naturalmente , gli hamburger non sono una cosa di tutti i giorni , e di altri pranzi amichevoli Weight Watchers possono essere fatti a casa e portato in viaggio . Un sandwich di tacchino con formaggio magro sul pane di grano intero con una manciata di popcorn senza grassi e una mela è una idea. Ricordarsi di mantenere le porzioni sotto controllo e pianificare i vostri pranzi in anticipo .
Cena

cena è dove il piano di Weight Watchers può davvero ottenere divertimento . Se avete ricette preferite che hai paura non si adatta al vostro piano , provare a fare alcune sostituzioni facili. Sostituire hamburger con tacchino o hamburger vegetali . Cambiare out pianura vecchio di pasta per tutta la varietà di grano . Salta l' broccoli con salsa di formaggio e provare torrefazione in forno con un po ' d'aglio , sale, rosmarino e pepe. La cena è un grande momento per ottenere le verdure potreste aver perso nella prima giornata , così come importanti proteine ​​sane . Un esempio di un pasto amichevole Weight Watchers sarebbe un pezzo di salmone alla griglia servito con alcune patate rosse arrosto e una mezza tazza di fagioli verdi .
Snack e dolci

la buona notizia è che il cioccolato e patatine non sono verboten sulla dieta Weight Watchers . Se si esercita il controllo della parte , si può avere che il gelato si allettante dal freezer o una fetta di torta alla prossima festa in ufficio . Tuttavia, ci sono cambiamenti si possono fare nei vostri regolari spuntini e dolci abitudini che vi terrà pieno e soddisfatto . Salatini sono una grande alternativa alle patatine unte . Nuts - soprattutto mandorle - vi riempirà rapidamente . Panna montata su bacche fa per un gustoso dessert . Inoltre, ci sono un sacco di fantastici yogurt e sorbetti ghiacciati sui vostri scaffali di generi alimentari che sono più bassi di calorie ma altrettanto gustose, come la cosa reale .