Come calcolare Weight Watchers attività Points

Quando sei sul programma di perdita di peso degli osservatori del peso ' , l'assunzione di cibo è limitata ad un riparto punti specificati . Se si vuole mangiare più del tuo punto di riparto designato consente , è possibile guadagnare punti extra esercitando . Ma sapere quanti punti si guadagna , sulla base di attività non è un gioco di indovinare , Weight Watchers offre una formula per calcolare i punti di attività . Cose che ti serviranno
Punto Booster
Scala e il peso
Numero di minuti di esercizio
livello di intensità di esercizio
Mostra Altre istruzioni
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calibrare la bilancia prima di pesarsi . Farlo mettendo un peso noto come un 5 - lb . sacchetto di farina , direttamente sulla bilancia . Dopo aver assicurarsi che la scala sia corretta , salire sulla bilancia e pesarsi . Scrivete il vostro peso esatto . Se non si dispone di una scala a casa si può anche ottenere il tuo peso attuale al vostro normale riunione Weight Watchers.
2

esercizio per un minimo di 10 minuti. Durante l'allenamento prendere atto della intensità della vostra attività . Per eseguire questa attenersi Weight Watchers specifiche livello di intensità : bassa intensità significa che non è sudato affatto durante l'attività; Intensità moderata significa che si inizia a sudare dopo 10 minuti; Ad alta intensità significa che si inizia a sudare 3-5 minuti dopo di iniziare la vostra attività.
3

Utilizzando lo strumento Booster Punto Weight Watchers ' calcolare i punti di attività allineando il livello di intensità con il numero di minuti avete esercitato . Senza muovere la slitta , segnando il livello di intensità , individuare il peso del corpo . Ora , guardate nella finestra accanto al tuo peso corporeo e il Booster punti visualizzerà il valore di punti attività .