Come fare esercizio Points con Weight Watchers

Weight Watchers Flex Plan è un modo creativo per perdere peso quando siete alla ricerca di un programma di dieta , dandovi la libertà di mangiare quello che ti piace e il peso ancora sciolto. Il programma Weight Watchers ha un'opzione Punto attività in cui è possibile scambiare i vostri punti di attività per i punti quotidiane come ricompensa per l'esercizio. Utilizzo dei punti di esercizio vi aiuterà ad ottenere i cibi che ti piace e rimanere in pista . Istruzioni
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Organizza un esercizio di routine . Ci sono risorse illimitate per pianificare il vostro programma di allenamento . Scegli un'attività che meglio si adatta alle vostre capacità fisiche . Aerobica in acqua a basso impatto sono buoni per le persone che hanno problemi con dolori articolari o non può andare in giro molto bene. È inoltre possibile raggiungere a piedi che è un ottimo modo per ottenere aria fresca ed esercizio fisico allo stesso tempo . Durante i mesi invernali è meglio trovare un'attività coperta come una palestra per tenervi attivi . Weight Watchers consigliati i loro membri a esercitare almeno 30 minuti tre volte alla settimana . Una volta scelto la routine per adattarsi al meglio il vostro programma , andare avanti e cercare di essere coerenti con esso .
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Calcolare quanti minuti eri attiva . Non solo è necessario l'esercizio consigliato, ma Weight Watchers non limita quanti punti di esercizio è possibile ricevere ogni giorno . Il tempo che spenderai in più lavorando più punti di attività si dovrà usare . I punti di esercizio si accumulano durante il giorno in modo da tenere traccia del tempo trascorso facendo attività come camminare , strofinare i pavimenti , rastrellare le foglie o la pulizia del giardino può davvero aggiungere fino .
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valutare l'intensità il livello della vostra attività . Ogni attività si partecipa sarà di un livello di intensità diversa . Bassa intensità consiste in attività che si possono eseguire , senza una goccia di sudore . Quando si esercita ad un livello di intensità moderata , si inizierà a sudare dopo circa 10 minuti . Allenamenti ad alta intensità ti farà sudare in 3-5 minuti. Più alto è il livello di intensità più punti riceverai quindi assicuratevi di prestare attenzione al vostro corpo mentre siete attivi in modo da poter valuti il livello di intensità l'allenamento è a .
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Calcola i tuoi punti di esercizio . Il Booster Points è uno slider fornito da Weight Watchers per aiutarti a capire i tuoi punti di attività . Per calcolare i punti di allineare il livello di intensità con i minuti di attività che hai fatto . Senza muovere la diapositiva , individuare il peso del corpo e determinare i punti , cercando nella finestra Punti Valore accanto a dove è elencato il vostro peso corporeo . Assicurati di calcolare i punti delle vostre attività durante il giorno separatamente poiché saranno molto probabilmente diversi livelli di intensità .
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Usa i tuoi punti come si sceglie . Una volta che hai capito il totale dei tuoi punti di attività scriverle nel vostro registro quotidiano come deposito . È possibile quindi utilizzare durante il resto della giornata verso cibi o bevande . I punti non rotolare al giorno successivo in modo da assicurarsi di utilizzare qualsiasi punti vuoi prima la giornata è finita . Quando si inizia a usare punti di attività è necessario rendersi conto che i programmi di esercizio qui per aiutarti a perdere peso più velocemente sono . Se si utilizzano tutti i punti si accumulano durante il giorno si perderanno peso ad un ritmo molto più lento . Le persone che sono vicini o hanno già raggiunto il loro obiettivo di peso spesso utilizzano attività per aumentare i loro punti quotidiane, in modo che possano continuare a mangiare i cibi a loro piace .