Fast food amico del girovita?

Sebbene molte opzioni di fast food siano note per essere ricche di calorie, grassi e sodio, ci sono alcune scelte che possono essere più rispettose della vita. Ecco alcune opzioni fast food più salutari:

1. Sandwich di pollo alla griglia:scegli il pollo alla griglia anziché fritto e scegli il pane integrale per aggiungere fibre.

2. Insalata:scegli un'insalata con proteine ​​magre come pollo alla griglia o tofu e salta i condimenti o i crostini ad alto contenuto calorico.

3. Involtino vegetariano:cerca impacchi con tortillas integrali e molte verdure fresche. Evitare piadine con salse cremose o quantità eccessive di formaggio.

4. Farina d'avena:alcuni ristoranti fast-food offrono la farina d'avena come opzione per la colazione. Scegli la farina d'avena rispetto ai prodotti zuccherati per la colazione e guarniscila con frutta o noci per aggiungere nutrienti.

5. Burrito di fagioli:scegli i burritos con fagioli neri o fagioli fritti come ripieno principale. Questi forniscono fibre e proteine.

6. Parfait di frutta e yogurt:scegli un semifreddo allo yogurt con vera frutta e muesli piuttosto che pasticcini zuccherati o dessert ipercalorici.

7. Sandwich di pesce alla griglia:scegli il pesce grigliato rispetto a quello fritto e preferisci i panini integrali o multicereali.

8. Patate al forno:seleziona le patate al forno sopra le patatine fritte. Completare con proteine ​​magre, formaggio magro o salsa.

9. Porzioni più piccole o pasti per bambini:considera di ordinare porzioni più piccole o pasti per bambini per controllare l'apporto calorico.

10. Acqua:invece di bibite zuccherate o frappè ipercalorici, scegli l'acqua per dissetarti.

Ricorda, è importante praticare la moderazione anche quando si scelgono opzioni fast food più sane. Limita il consumo di fast food e combinalo con una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare per una salute ottimale.