Come dovrebbe mangiare ed esercitarsi una ragazza di 13 anni? Ha anni, pesa 95 libbre ed è una ginnasta cheerleader?

Dieta:

* Mangia una varietà di cibi di tutti i gruppi alimentari, tra cui:

* Frutta

* Verdure

* Cereali integrali

*Proteine ​​magre

*Latticini a basso contenuto di grassi

* Limita gli alimenti non salutari, come:

*Grassi saturi e trans

*Bevande zuccherate

* Alimenti trasformati

* Rimani idratato bevendo molta acqua durante il giorno.

Esercizio:

- Fai almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Ciò può includere attività come:

. Cheerleader

. Ginnastica

. Corsa

.Nuoto

. Ballare