Come calcolare il vostro quotidiano Weight Watcher Punti

programma Weight Watchers funziona su un sistema di " punti " invece di contare le calorie . Per perdere peso in modo corretto su Weight Watchers ti viene assegnato un punto limite giornaliero . Ogni persona è dato diversi punti basato su diversi fattori . La determinazione dei punti assegnati è derivato da domande di base e stile di vita . Sulla base della sua limite giornaliero punto , si sottrae punti per i cibi consumati quel giorno , o aggiungere punti per l'attività fisica impegnati in È possibile calcolare il vostro quotidiano Weight Watchers punti se siete armati di sapere come vengono contati . Istruzioni
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Trova il tuo punti indennità giornaliera in base alle seguenti linee guida . Datevi i punti necessari per ogni elemento che si applica

Femminile : . 2

maschile: 8

Nursing : 12
2 Utilizzare scala di un bagno di trovare il vostro peso attuale .

Determinare quanto si pesa . Usare una scala per calcolare il peso attuale. Prendete i primi due numeri del tuo peso e scriverle . Per esempio, se sei un maschio che pesa 185 £ . , Scriva " 8 +18 ".
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Datevi ulteriori Weight Watchers punti basato su vostra età . Utilizzare questa formula :

17-26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48-57 : 1

58 anni e più : " . 8 +18 +2" 0

Utilizzando l' esempio , un maschio che ha 42 anni aggiunge altri 2 punti, o
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aggiungere i restanti punti , sulla base di altezza

meno di 5 metri : . 0

5 piedi 1 pollice a 5 piedi 9 pollici : 1

più di 5 metri 9 pollici : 2
5 passeggiate quotidiane vi darà più punti Weight Watchers .

Calcola il tuo livello di attività fisica per ulteriori Weight Watchers punti. Aggiungi 0 punti se si è per lo più seduti o sedentaria durante la giornata . Aggiungere 2 punti se si sta in piedi più spesso poi seduto . Se si cammina ogni giorno , aggiungere 4 punti , e se siete molto più attivo per tutta una giornata tipica, aggiungere 6 punti .

Nell'esempio , se il soggetto è di 5 piedi 6 pollici e passeggiate al giorno , i punti aggiunto sarebbe " 1 +4 ".
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Aggiungi tutti i punti insieme per ottenere il vostro quotidiano Weight Watchers punti. Dall'esempio , questa persona ha un assegno di 33 giornalieri punti Weight Watchers , o " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 . "
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utilizzare il numero degli osservatori del peso quando si mangia a tenere traccia di quanti punti si sta consumando . La ricerca per trovare il valore del punto di cibi che si desidera consumare .