Come capire Weight Watchers attività Points

Se siete su Weight Watcher o pensando di fare Weight Watchers è importante sapere come calcolare i punti attività . Essi sono un modo importante per aumentare la vostra perdita di peso così come fare per il cibo in più che avete mangiato . Impara a calcolare e capire le vostre Weight Watchers punti attività in un paio di passaggi . Cose che ti serviranno
Calcolo
tempo hai lavorato su
livello di attività o la frequenza cardiaca

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La prima cosa che devi fare è determinare il vostro livello di attività per calcolare le Weight Watchers punti attività . Per determinare il livello di attività è possibile utilizzare la frequenza cardiaca o un test di lingua . Se si utilizza la frequenza cardiaca per calcolare le Weight Watchers punti attività poi 40-54 % della frequenza cardiaca massima è leggero , 55-69 % è moderata , e 70% o più è intenso . Se si utilizza il test di parlare per calcolare i punti di attività degli osservatori del peso , allora se si può avere una conversazione vera e normale, è chiaro , si può parlare , ma è un po 'difficile è moderata , e difficile parlare è intenso . Ciò è estremamente importante nel determinare le vostre Weight Watchers punti attività .
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Il passo successivo per determinare le vostre Weight Watchers punti attività è avere il numero di minuti di attività vostro completato così come il vostro peso attuale . Si vuole quindi moltiplicare il vostro peso attuale per il numero di minuti si è lavorato fuori. Ad esempio , se hai lavorato per 30 minuti e di peso di 150 chili, si otterrebbe 4500.
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Una volta ottenuto il numero dal passaggio di due avrete bisogno di più che per il numero che corrisponde al vostro livello di attività ( come determinato al punto 1 ) per capire le vostre Weight Watchers punti attività . Per attività leggera , più il numero da 0,000232 , per le attività moderata moltiplicare per 0,000327 , e per allenamenti intensi moltiplicare per 0.008.077 . Ad esempio, se si pesava 150 £ e ha lavorato per 30 minuti ad un livello intenso si dovrebbe moltiplicare 150 * 30 * 0.008.077 . In questo esempio , la persona che ha guadagnato 3,6 punti attività degli osservatori del peso .