Come contare i punti per perdere peso

Molte diete ti aiuterà a perdere peso , ma pochi vi insegnerà le competenze necessarie per tenerlo fuori . Il sistema a punti utilizzato da Weight Watchers può aiutare a fare entrambe le cose. Questo sistema assegna un punteggio agli alimenti in base alle calorie che contengono , porzione dimensioni , e le quantità di grassi e fibre . Allora siete dati un totale massimo punto giornaliero , sulla base di fattori quali i vostri pesi attuali e di destinazione . Istruzioni Come perdere peso in modo facile contando Punti
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Decidere quali sono le vostre abitudini alimentari sono . Ti piace sfoggiare nella notte di Sabato , o non ti piace mangiare la stessa quantità ogni giorno ? Regolare i punti di conseguenza , facendo attenzione a non superare il vostro totale settimanale .
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Guarda i punti per i vostri cibi preferiti . Questo vi permetterà di inserirli nella vostra dieta , mentre ancora attaccare con il programma . In questo modo non si sente privati ​​.
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punti totali si basano su porzioni. Se si mangia una porzione più grande della dimensione della porzione assegnata , regolare i punti di conseguenza.
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Usa inferiori cibi valore in punti come le verdure per aiutare a mantenere ti senti pieno , lasciando spazio per l'indulgenza occasionale . Mangiare un'insalata con basso contenuto di grassi condimento per il pranzo vi permetterà di mangiare un pezzo di cioccolato fondente in seguito .
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Rendere più facile mangiare fuori , cercando il menu di un ristorante on-line prima di arrivare lì . Scopri i punteggi punti per le voci di menu che rivolgo a voi . Questo vi darà un maggiore controllo sulle vostre scelte alimentari ed eliminare ogni potenziale disagio sociale causato dalla vostra dieta .
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Se hai poco tempo , mangiare antipasti surgelati , che hanno punteggi di punti facilmente identificabili . Mantenere alcuni di questi antipasti a portata di mano vi aiuterà a evitare ristoranti fast food .
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Includere il pranzo fast food occasionale o una cena da ottenere i punteggi punto per loro menu . Fatevi un elenco di cibi "sicuri" per ordinare .
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concentrarsi sul fare scelte alimentari equilibrate praticando un dare e prendere strategia. Questo vi aiuterà a capire "costo opportunità ". Quelle patatine fritte possono guardare bene . Ma vale la pena mangiarli al posto del tuo pezzo quotidiana di cioccolato ?