Come determinare il vostro Weight Watchers Flex Points

Weight Watchers è una società progettato per aiutare le persone a perdere peso e mantenere il peso fuori in modo sano . Weight Watchers offre alcuni programmi diversi , tra cui il Piano di Flex , che mira ad aiutare le persone ad adottare stili di vita più sani in modo che possano perdere peso con successo e tenerlo spento . Questo viene fatto assegnando un valore punto a tutti gli alimenti a base di tre aspetti della loro informazioni nutrizionali - calorie , grassi e fibre . Ogni persona che entra a far parte del piano ha la sua punti giornalieri indennità che è determinato da fattori quali età, peso , altezza e sesso . Ulteriori punti possono essere guadagnati fare esercizio durante il giorno. Istruzioni
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Inizia con le prime due cifre del tuo peso in libbre .
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Aggiungere due punti se sei una donna e otto punti , se sei un maschio .
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Aggiungere quattro punti se siete 17 anni a 26 , tre punti se siete di 27 anni a 37 , due punti se siete 38 anni a 47 , un punto se siete di età 48-58 e zero punti se vi sono oltre 58 .
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Aggiungi zero punti se la vostra altezza è sotto 5 piedi 1 pollice , un punto se siete a 5 piedi 1 pollice a 5 metri di altezza 10 pollici e due punti se avete più di 5 piedi e 10 pollici di altezza .
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Aggiungi zero punti se si trascorre la maggior parte della giornata lavorativa seduti , due punti se si è prevalentemente in piedi , quattro punti se sono piedi la maggior parte della vostra giornata di lavoro e sei punti se si sta facendo un duro lavoro fisico la maggior parte della vostra giornata di lavoro .
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Aggiungi 10 punti se si sta allattando o aggiungere cinque punti se si sta allattando , ma a volte integrandola con la formula .
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itinerario esercizio fisico per guadagnare ulteriori punti . Il grado di esercizio è misurata in termini di quanto duramente si sta lavorando . Le categorie includono basso se non stai sudando dopo 10 minuti di esercizio fisico moderato , se stai sudando dopo 10 minuti del vostro esercizio o alta se stai sudando dopo 3-5 minuti di esercizio .
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Aggiungere 35 punti bonus ogni settimana che può essere utilizzato tutto in una volta o sparsi nei sette giorni.