Come mantenere un Weight Watchers Giornale

Tenere un diario Weight Watchers è la chiave per monitorare i tuoi punti ed imparare dei più circa le tue abitudini alimentari . Annotare ogni cosa che si mangia , insieme al suo valore in punti , nel tuo diario . In questo modo, sai quanti punti hai lasciato in un dato momento della giornata . Istruzioni
1

Usate il giornale di carta che si ottiene durante le riunioni degli osservatori del peso , o semplicemente utilizzare un notebook normale . Molti trovano un notebook più utile per tracciare le proprie abitudini alimentari per un lungo periodo di tempo .
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Aggiungere il giorno della settimana e la data nella parte superiore del vostro Weight Watchers giornale o una pagina pulita in il notebook .
3

Metti il ​​tuo numero totale di punti nell'angolo in alto a destra del vostro giornale . Mantenere una colonna stretta che verso il basso in modo da poter sottrarre i punti che hai usato e mantenere un conteggio per tutta la giornata .
4

figura il valore di punti per tutto ciò che mangi . Annotare il cibo e le bevande che avete consumato e il valore di punti per quel cibo . Ricordatevi di contare condimenti e salse come capire i totali .
5

Mark una "W " per ogni bicchiere d'acqua che si consumano nella parte inferiore del vostro Weight Watchers giornale . Mark una "D " per ogni porzione di latticini in modo da poter tenere traccia delle vostre esigenze quotidiane.