Come riuscire a Weight Watchers

Weight Watchers è un programma che integra dieta ed esercizio fisico per perdere peso . Una volta iscritto , hai la scelta di partecipare alle riunioni settimanali, monitorare i tuoi progressi in linea o entrambi. Come ogni dieta , Weight Watchers prende un po 'di tempo e di pianificazione , ma la maggior parte delle persone che seguono il programma di perdere peso . Istruzioni
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partecipare alle riunioni. Weight Watchers ha dimostrato che i membri che partecipano alle riunioni a perdere più peso rispetto a quelli che non lo fanno . Alle riunioni si riceverà un sacco di motivazione positiva e sentire storie di successo e suggerimenti per tenervi sulla strada giusta . Se stai facendo solo il programma online , cercare di trovare un compagno e decidono di dare relazioni settimanale .
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Conte tuoi punti . Punti sono basate su un calcolo delle calorie , grassi e l'assunzione di fibre . Quanti punti si ottiene dipende da quanto si pesa . Il più pesate , più punti si ottiene. Non cercare di indovinare i tuoi punti . Scrivere ciò che si mangia e quanti punti ogni pasto è valsa la pena . Si può essere sorpresi di quanto si sta mangiando .
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Mangia i tuoi punti giornalieri . Se si vuole tagliare , non mangiare i vostri punti settimanali o di esercizio in più , ma assicuratevi di mangiare tutti i tuoi punti giornalieri . Mangiare meno di quello sarà solo farvi fame e influenzare negativamente il metabolismo.
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Ridurre il punto razione come si perde peso . Ricalcolare i punti dopo ogni pesata in Con circa ogni 10 £ si perde , anche voi perderete 1 punto al giorno . Questo è di aiutarti a poco a poco si abitua a mangiare di meno .
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Bastone con esso . Vai a riunioni o pesare in online ogni settimana , anche quando avete guadagnato peso . Se avete una brutta settimana , solo andare avanti . Impegnatevi a questo come stile di vita e di tornare in pista la prossima settimana .
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Aggiungi esercizio gradualmente. Ricorda che si sta cercando di cambiare la tua vita , non scottarsi fuori. Per esempio , ho iniziato a cavalcare una cyclette e aggiungendo 1 minuto al giorno fino a quando ho potuto guidare per un'ora .
7 Piano

avanti . Alcuni membri Piano alimentare la loro intera giornata la sera prima . Non essere catturati mangiare qualcosa quando non si conosce il suo valore in punti . A pochi minuti di preparazione ogni giorno può aiutare a rimanere in pista .
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scorta di cibo con 0 punti . Quando si esegue basso su punti , uno spuntino su verdure e la vostra scorta di altri prodotti alimentari 0 punti.