Come sentirsi pieno sugli osservatori del peso

Weight Watchers è un grande piano di mangiare ma come tutto ciò che fate per cercare di perdere peso , la fame può essere un grosso problema . Per molti di noi , sapendo che stiamo mangiando la giusta quantità non è sufficiente, abbiamo bisogno di quella sensazione di pienezza . Ecco alcuni consigli per aiutarvi a mantenere a bada la fame e sentirsi pieno per tutta la giornata . Istruzioni
1

Includi proteine ​​in ogni pasto . Ciò è particolarmente importante a colazione perché si sta preparando il terreno per l'intera giornata . Un muffin o toast e marmellata proprio non lo faranno - sono tutti i carboidrati . Prova un muffin inglese con burro di arachidi o un uovo sodo . Entrambe le uova e burro di arachidi sono grandi fonti di proteine ​​. Per il pranzo , se in genere mangia un'insalata , aggiungere un po 'di carne o uova per l'insalata . Manterrà soddisfatto molto più a lungo .
2

Cambia la tua mente impostato a concentrarsi sulle verdure . Se ti piace stir fry per la cena - un grande pasto sugli osservatori del peso - invece di pensare a cena come agitare frittura di pollo con alcune verdure pensare ad esso come fry vegetariano agitare con un po 'di pollo . Focus sulle verdure e rendere la carne un ingrediente secondario . Non solo si ottiene molto di più cibo per i punti , ma la pancia vi sentirete molto più ampia con la parte più grande si può avere con altre verdure .
3

Piano di mangiare tutto il giorno e non solo durante i pasti . Le serate possono essere un killer quando si è seduti davanti alla TV a guardare spot alimentari. Mantenere basso popcorn grassi a portata di mano e sgranocchiare mentre si guarda . Basso mais grasso bollitore in grado di soddisfare sia le esigenze dolci e salate . Per metà mattina e metà pomeriggio snack , se non si vuole chomp su verdure , provate i meravigliosi dolcetti punto di bassi disponibili da Weight Watchers, mucca Skinny e altri.