Fa Weight Watchers realmente funzionano ?

Weight Watchers utilizza un sistema di punti di mangiare una dieta sana povera di grassi che è personalizzato per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali . Il piano di dieta non limita gruppi di alimenti o certi tipi di alimenti . L'obiettivo di Weight Watchers che si sta insegnando a mangiare senza privazioni . L'esercizio fisico è una parte importante di questo piano , così come riunioni settimanali o di supporto on-line . Weight Watchers , come molte diete , funziona se si seguono i mandati del piano . Sistema a punti punto del sistema

Weight Watchers ' assegna punti per alimenti in base alla loro porzione , le calorie , grammi di fibra e la quantità di grasso . Gli alimenti ricchi di grassi hanno più punti . La maggior parte di frutta e verdura hanno pochi punti perché sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre . Weight Watchers consiglieri determinano la quantità di punti che si consumano in base al peso corporeo e la quantità di peso si deve perdere . Si riceve un libro che fornisce punti di alimenti a catene di ristoranti e cibi preconfezionati al supermercato . Il sistema a punti funziona perché tu sei la coscienza del cibo che si mangia . Sito Weight Watchers ' offre cheat sheet e ricette .
Riunioni

Support è un componente chiave per il vostro viaggio di perdita di peso con Weight Watchers . I membri di questo programma sono incoraggiati ad andare a discussioni di gruppo e parlare con consiglieri che vi aiuteranno come si cambia la vostra dieta e stile di vita . Vedrete anche settimanale pesare-in presso i centri . È possibile unirsi alla community online sul sito Weight Watchers , esclusivamente o in collaborazione con centri . Weight Watchers offre diverse strade per rimanere in contatto con le persone che vi motiverà a perdere peso . I ricercatori della Columbia University Health Sciences hanno scoperto che le persone in un programma strutturato come Weight Watchers mantenuto la perdita di peso, più di persone senza assistenza .
Perdita di peso ufficiale

Weight Watchers partecipanti sono incoraggiati a tenere un diario , il monitoraggio il cibo che mangiano , in quale momento della giornata , libbre perse e l'esercizio fisico fatto. Questo programma rende facile perché non è più necessario portare un giornale di carta . È possibile mantenere un giornale online di perdita di peso sul sito Weight Watchers . Dr. Edward F. III gruppo della perdita di peso e obesità Resource Center dice che aiuta applaudire il successo e registrare le vostre frustrazioni e le sfide .

Esercizio

Weight Watchers non funziona senza esercizio , e fornisce programmi generali di esercizio . Il programma raccomanda moderato esercizio fisico , soprattutto se siete più di 40 chili di sovrappeso . Warm up cinque minuti, e fare una passeggiata di 30 minuti . Far raffreddare e allungare dopo l'allenamento è finito . È anche possibile fare acqua gym o nuotare , andare in bicicletta o fare aerobica a basso impatto . Sito Weight Watchers ' dispone di strumenti di perdita di peso e allenamenti demo . Eseguire aerobica almeno cinque giorni alla settimana e dei treni forza due o tre giorni alla settimana. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine

contro della dieta

Weight Watchers ha tutti i requisiti per un piano di perdita di peso di successo : . Piani alimentari strutturati , supporto di gruppo e l'esercizio fisico . Non funzionerà se non applicare gli strumenti appresi per la vita di tutti i giorni , una volta a perdere peso . Weight Watchers non funziona se non si riesce a tradurre il sistema di punti di calorie una volta raggiunto il tuo obiettivo o se si ottiene frustrato con i punti .